SlongeHoops

Работа ног: баскетбольные упражнения

Все упражнения библиотеки, которые это тренируют, от самого лёгкого. Откройте любое в приложении, и его можно менять под себя.

Упражнения
27
Сложность
Новичок · 15Средний уровень · 10Продвинутый · 2
Минуты
5–12 мин
Возраст
U8–Взрослые
Защита

Выход на бросающего и помеха броску

НовичокU10–Взрослые8 мин
Завершение

Бросок с двух шагов по этапам

НовичокU8–U1210 мин
Завершение

Силовой бросок с двух шагов

НовичокU10–Взрослые6 мин
Передачи

Двое против одного: удержание мяча

НовичокU8–U126 мин
Работа ног

Остановка, поворот, передача

НовичокU8–U126 мин
Работа ног

Красный свет, зелёный свет

НовичокU8–U125 мин
Работа ног

Тройная угроза и джеб-степ

НовичокU10–U168 мин
Защита

Защитное зеркало

НовичокU8–U125 мин
Защита

Приставные шаги в трёхсекундной зоне

НовичокU10–Взрослые5 мин
Физическая подготовка

Ловкость вокруг трёхсекундной зоны

НовичокU12–Взрослые8 мин
Физическая подготовка

Рывок, приставные, бег спиной

НовичокU10–Взрослые5 мин
Разминка

Динамическая разминка шеренгами

НовичокU8–Взрослые8 мин
Разминка

Прыжки на одной ноге и баланс

НовичокU8–Взрослые5 мин
Разминка

Разминка для профилактики травм

НовичокU12–Взрослые12 мин
Разминка

Прыжок и приземление

НовичокU8–Взрослые6 мин
Бросок

Броски после курла вокруг стульев

Средний уровеньU12–Взрослые10 мин
Работа ног

Лестница и завершение

Средний уровеньU12–Взрослые10 мин
Бросок

Броски после рывка

Средний уровеньU12–Взрослые8 мин
Бросок

Броски с локтя на локоть

Средний уровеньU12–Взрослые8 мин
Завершение

Дроп-степ и силовое завершение

Средний уровеньU12–Взрослые8 мин
Завершение

Ап-энд-андер

Средний уровеньU14–Взрослые6 мин
Работа ног

Повороты в четырёх углах

Средний уровеньU10–U166 мин
Работа ног

Т-тест

Средний уровеньU12–Взрослые6 мин
Защита

Защита змейкой

Средний уровеньU10–Взрослые8 мин
Разминка

Постановка ноги, смена направления и прыжковый бег

Средний уровеньU10–Взрослые6 мин
Бросок

Бросок с остановки после одного удара

ПродвинутыйU14–Взрослые10 мин
Завершение

Завершение евростепом

ПродвинутыйU14–Взрослые8 мин

Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку.

Смотреть упражнения