Перейти к содержимому

Открыть приложение

Средний уровень: баскетбольные упражнения

Все упражнения библиотеки этого уровня, по тому, что они тренируют. Откройте любое в приложении и измените под себя.

Упражнения: 45
Минуты: 4–12 мин
Возраст: U10–Взрослые
Тренирует: Бросок Завершение Владение мячом Передачи Работа ног Защита Подбор Физическая подготовка Баскетбольное мышление Переходная игра Командная игра Разминка

Броски после курла вокруг стульев

Средний уровеньU12–Взрослые10 мин Бросок

Броски после рывка

Средний уровеньU12–Взрослые8 мин Бросок

Броски с локтя на локоть

Средний уровеньU12–Взрослые8 мин Бросок

Броски после передачи из рук в руки

Средний уровеньU14–Взрослые8 мин Бросок

Штрафные под давлением

Средний уровеньU12–Взрослые10 мин Бросок

Броски 3-2-1

Средний уровеньU12–Взрослые10 мин Завершение

Броски с двух шагов с преследователем

Средний уровеньU12–Взрослые8 мин Завершение

Дроп-степ и силовое завершение

Средний уровеньU12–Взрослые8 мин Завершение

Крюк в прыжке

Средний уровеньU12–Взрослые8 мин Завершение

Серия обратных бросков

Средний уровеньU12–Взрослые8 мин Завершение

Ап-энд-андер

Средний уровеньU14–Взрослые6 мин Владение мячом

Атака и ведение с отходом

Средний уровеньU12–Взрослые8 мин Владение мячом

Коридор защитников

Средний уровеньU10–U1610 мин Передачи

Восьмёрка в тройках

Средний уровеньU12–Взрослые10 мин Передачи

Передачи в четырёх углах

Средний уровеньU10–Взрослые6 мин Передачи

Передача в пост

Средний уровеньU12–Взрослые10 мин Передачи

Передачи в три коридора

Средний уровеньU12–Взрослые8 мин Работа ног

Лестница и завершение

Средний уровеньU12–Взрослые10 мин Работа ног

Повороты в четырёх углах

Средний уровеньU10–U166 мин Работа ног

Т-тест

Средний уровеньU12–Взрослые6 мин Защита

Shell drill 4 на 4

Средний уровеньU14–Взрослые12 мин Защита

Ловушка в круге

Средний уровеньU12–Взрослые8 мин Защита

Защитный каттроут

Средний уровеньU12–Взрослые12 мин Защита

Позиции в защите против центрового

Средний уровеньU14–Взрослые10 мин Защита

Фол в нападении: принять удар

Средний уровеньU14–Взрослые8 мин Защита

Перемещения в зоне 2-3

Средний уровеньU12–Взрослые12 мин Защита

Перекрытие на фланге

Средний уровеньU12–Взрослые8 мин Защита

Защита змейкой

Средний уровеньU10–Взрослые8 мин Подбор

Подбор в нападении и добивание

Средний уровеньU12–Взрослые8 мин Подбор

4 на 4: выход на бросающего и отсечение

Средний уровеньU14–Взрослые10 мин Подбор

Подбор «Супермен»

Средний уровеньU12–Взрослые4 мин Подбор

Подбивания в колонне

Средний уровеньU12–Взрослые5 мин Подбор

Отсечение на слабой стороне

Средний уровеньU12–Взрослые8 мин Физическая подготовка

Семнадцать поперёк

Средний уровеньU14–Взрослые5 мин Баскетбольное мышление

Чтение бэкдора

Средний уровеньU12–Взрослые10 мин Баскетбольное мышление

Чтение заслона вниз

Средний уровеньU14–Взрослые10 мин Баскетбольное мышление

Чтение игры 2 на 1

Средний уровеньU10–Взрослые8 мин Переходная игра

4 на 4: коснись и вернись

Средний уровеньU14–Взрослые12 мин Переходная игра

Первый пас и заполнение коридоров

Средний уровеньU12–Взрослые10 мин Переходная игра

Непрерывные 2 на 2

Средний уровеньU12–Взрослые8 мин Командная игра

Расстановка при проходе с отдачей

Средний уровеньU12–Взрослые10 мин Командная игра

Отдай и поставь заслон от мяча

Средний уровеньU12–Взрослые10 мин Командная игра

Пик-н-ролл 2 на 0

Средний уровеньU14–Взрослые10 мин Командная игра

Рывок UCLA

Средний уровеньU12–Взрослые8 мин Разминка

Постановка ноги, смена направления и прыжковый бег

Средний уровеньU10–Взрослые6 мин

Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку.

Смотреть упражнения