Przejdź do treści

Średniozaawansowany: ćwiczenia koszykarskie

Wszystkie ćwiczenia z biblioteki na tym poziomie, ułożone według tego, co trenują. Otwórz jedno w aplikacji i dopasuj je do siebie.

Ćwiczenia: 45
Minuty: 4–12 min
Wiek: U10–Dorośli
Trenuje: Rzuty Wykończenie Prowadzenie piłki Podania Praca nóg Obrona Zbiórka Kondycja Czytanie gry Gra w przejściu Gra zespołowa Rozgrzewka

Rzuty z curla wokół krzeseł

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli10 min Rzuty

Rzuty po ścięciu

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli8 min Rzuty

Rzuty z łokcia na łokieć

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli8 min Rzuty

Rzuty po podaniu z ręki do ręki

ŚredniozaawansowanyU14–Dorośli8 min Rzuty

Rzuty wolne pod presją

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli10 min Rzuty

Rzuty 3-2-1

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli10 min Wykończenie

Dwutakty z goniącym

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli8 min Wykończenie

Drop step i siłowe wykończenie

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli8 min Wykończenie

Hak z wyskoku

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli8 min Wykończenie

Seria dwutaktów pod koszem

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli8 min Wykończenie

Up-and-under

ŚredniozaawansowanyU14–Dorośli6 min Prowadzenie piłki

Atak i kozioł wycofujący

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli8 min Prowadzenie piłki

Szpaler obrońców

ŚredniozaawansowanyU10–U1610 min Podania

Ósemka w trójkach

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli10 min Podania

Podania w czterech rogach

ŚredniozaawansowanyU10–Dorośli6 min Podania

Podanie do gry tyłem

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli10 min Podania

Podania w trzech torach

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli8 min Praca nóg

Drabinka i wykończenie

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli10 min Praca nóg

Obroty w czterech rogach

ŚredniozaawansowanyU10–U166 min Praca nóg

Test T

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli6 min Obrona

Shell drill 4 na 4

ŚredniozaawansowanyU14–Dorośli12 min Obrona

Podwojenie w kole

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli8 min Obrona

Cutthroat w obronie

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli12 min Obrona

Ustawienie w obronie podkoszowego

ŚredniozaawansowanyU14–Dorośli10 min Obrona

Wymuszanie faulu w ataku

ŚredniozaawansowanyU14–Dorośli8 min Obrona

Przesunięcia w strefie 2-3

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli12 min Obrona

Odcinanie na skrzydle

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli8 min Obrona

Obrona zygzakiem

ŚredniozaawansowanyU10–Dorośli8 min Zbiórka

Atak na tablicę i dobitka

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli8 min Zbiórka

4 na 4 doskok i zastawienie

ŚredniozaawansowanyU14–Dorośli10 min Zbiórka

Zbiórka Superman

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli4 min Zbiórka

Dobitki w kolejce

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli5 min Zbiórka

Zastawienie po słabej stronie

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli8 min Kondycja

Siedemnastki

ŚredniozaawansowanyU14–Dorośli5 min Czytanie gry

Czytanie backdooru

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli10 min Czytanie gry

Czytanie zasłony w dół

ŚredniozaawansowanyU14–Dorośli10 min Czytanie gry

Czytanie gry 2 na 1

ŚredniozaawansowanyU10–Dorośli8 min Gra w przejściu

4 na 4 dotknij i wracaj

ŚredniozaawansowanyU14–Dorośli12 min Gra w przejściu

Podanie otwierające i zajęcie torów

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli10 min Gra w przejściu

Ciągłe 2 na 2

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli8 min Gra zespołowa

Rozstawienie przy drive and kick

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli10 min Gra zespołowa

Podaj i zasłona od piłki

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli10 min Gra zespołowa

Pick and roll 2 na 0

ŚredniozaawansowanyU14–Dorośli10 min Gra zespołowa

Ścięcie UCLA

ŚredniozaawansowanyU12–Dorośli8 min Rozgrzewka

Zatrzymanie, zmiana kierunku i wieloskoki

ŚredniozaawansowanyU10–Dorośli6 min

Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu.

Przeglądaj ćwiczenia