ĆwiczenieLiczba faz: 3Trwa 3.6 s
Atak na tablicę i dobitka
Trener rzuca ze skrzydła. Zawodnik ze słabej strony, gdzie spada większość niecelnych rzutów, atakuje zbiórkę, obchodząc manekina pełniącego rolę zastawiającego obrońcy, łapie piłkę w najwyższym punkcie i od razu wraca w górę, żeby dobić bez opuszczania jej.
- Trenuje
- ZbiórkaWykończenie
- Trudność
- Średniozaawansowany
- Wiek
- U12–Dorośli
- Minuty
- 8
- Zawodnicy
- 1–4
- Trenerzy
- 1
- Piłki
- 3
- Sprzęt
- 1Manekin
- 1Wózek na piłki
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Większość niecelnych rzutów spada na słabą stronę: stamtąd atakuj zbiórkę za każdym razem.
- Ruszaj się, zanim obrońca nawiąże kontakt: zwód w jedną stronę, idź w drugą.
- Przejdź przez zastawienie swim move'em albo szarpnięciem; postaw stopę i bark przed nim.
- Łap wysoko, oburącz, i kończ, wracając w górę bez opuszczania piłki.
Faza po fazie
1Faza 1
Rzut poszedł: nie patrz, ruszaj się. Krok do środka na zwód, potem swim move od strony linii końcowej, żeby minąć manekina i postawić ciało przed nim.
- C rzuca
- P ścina na prawy niski post
2Faza 2
Złap wysoko oburącz i od razu w górę, z obu nóg i mocno z tablicy. Bez kozła, bez opuszczania piłki.
- P rzuca
3Faza 3
Z powrotem na łokieć po następną piłkę. Zmieniaj ruch wokół manekina: raz swim move, następnym razem obrót.
- P ścina na prawy łokieć
Warianty
- Zamiast manekina zastawia prawdziwy obrońca.
- Dobijaj piłkę ręką zamiast ją łapać.
- Zbiórka 2 na 2: trener rzuca, obie strony walczą o piłkę, zbierający kończą albo wyprowadzają piłkę podaniem otwierającym.