VingrinājumsFāzes: 3Ilgst 3.6 s
Iešanās pēc bumbas un pabeigšana
Treneris met no viena spārna. Vājās puses spēlētājs, kur nokrīt lielākā daļa netrāpīto metienu, laužas apkārt manekenam, kas attēlo aizbloķējošo aizsargu, paņem bumbu augstākajā punktā un uzreiz met atkārtoti, to nenolaižot.
- Grūtība
- Vidējs
- Vecums
- U12–Pieaugušie
- Minūtes
- 8
- Spēlētāji
- 1–4
- Treneri
- 1
- Bumbas
- 3
- Inventārs
- 1Manekens
- 1Bumbu ratiņi
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Lielākā daļa netrāpīto metienu nokrīt vājajā pusē: katru reizi laužieties no turienes.
- Kustieties, pirms aizsargs rada kontaktu: fints uz vienu pusi, ejiet uz otru.
- Ar peldēšanas vai rāviena kustību tieciet garām aizbloķēšanai; ielieciet kāju un plecu viņa priekšā.
- Noķeršana augstu, ar abām rokām, un gūstiet punktus, paceļoties, bumbu nenolaižot.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Metiens ir gaisā: neskatieties, kustieties. Solis uz vidu kā fints, tad ar peldēšanas kustību garām manekenam gala līnijas pusē, lai ķermenis būtu tā priekšā.
- C met
- P ieraujas uz labo zemo postu
22. fāze
Noķeriet augstu ar abām rokām un uzreiz atkal augšā, atsperoties no abām kājām un spēcīgi pret dēli. Bez dribla, bumbu nenolaižot.
- P met
33. fāze
Atpakaļ pie elkoņa nākamajai bumbai. Mainiet kustību ap manekenu: vienreiz peldēšana, nākamreiz apgrieziens.
- P ieraujas uz labo soda laukuma stūri
Varianti
- Manekena vietā aizbloķē dzīvs aizsargs.
- Piesitiet bumbu atpakaļ grozā, nevis ķeriet.
- Iešanās pēc bumbas 2 pret 2: treneris met, abas puses cīnās, izcīnītāji gūst punktus vai izdara pirmo piespēli.