תרגיל3 שלביםנמשך 3.6 שנ׳
ריבאונד התקפה והחזרה לסל
המאמן זורק מהכנף. השחקן בצד החלש, שם נופלות רוב ההחטאות, תוקף את הריבאונד סביב בובה שמשמשת כמגן החוסם, לוקח את הכדור בנקודה הגבוהה ביותר ועולה מיד שוב לקלוע בלי להוריד אותו.
- רמת קושי
- בינוני
- גילים
- U12–בוגרים
- דקות
- 8
- שחקנים
- 1–4
- מאמנים
- 1
- כדורים
- 3
- ציוד
- 1בובה
- 1עגלת כדורים
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- רוב ההחטאות נופלות לצד החלש: לתקוף את הריבאונד משם בכל פעם.
- לזוז לפני שהמגן מספיק ליצור מגע: הטעיה לצד אחד, הולכים לשני.
- לעבור את החסימה בסווים מוב או במשיכה; לשים רגל וכתף לפניו.
- לתפוס גבוה, בשתי ידיים, ולקלוע בעלייה חוזרת בלי להוריד את הכדור.
שלב אחר שלב
1שלב 1
הזריקה עולה: לא מסתכלים, זזים. צעד לאמצע כהטעיה, ואז סווים מוב מצד קו הבסיס כדי לעבור את הבובה ולשים את הגוף לפניה.
- C זורק לסל
- P חותך אל הפוסט הנמוך מימין
2שלב 2
תופסים גבוה בשתי ידיים ועולים מיד שוב, משתי רגליים ובכוח מהלוח. בלי כדרור, בלי להוריד את הכדור.
- P זורק לסל
3שלב 3
חזרה למרפק לכדור הבא. מחליפים את התנועה סביב הבובה: פעם סווים מוב, בפעם הבאה סיבוב.
- P חותך אל המרפק הימני
וריאציות
- מגן אמיתי חוסם במקום הבובה.
- לטפוח את הכדור פנימה במקום לתפוס אותו.
- ריבאונד 2 על 2: המאמן זורק, שני הצדדים נלחמים על הכדור, לוקחי הריבאונד קולעים או מוסרים מסירת פתיחה.