Latihan3 faseDurasi 3.6 dtk
Serbu dan Putback
Pelatih menembak dari satu sayap. Pemain di sisi lemah, tempat sebagian besar tembakan meleset jatuh, menyerbu memutari boneka yang berperan sebagai pemain bertahan yang melakukan box out, mengambil bola di titik tertinggi dan langsung memasukkannya lagi tanpa menurunkan bola.
- Melatih
- ReboundPenyelesaian
- Tingkat kesulitan
- Menengah
- Usia
- U12–Dewasa
- Menit
- 8
- Pemain
- 1–4
- Pelatih
- 1
- Bola
- 3
- Peralatan
- 1Boneka
- 1Rak bola
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Sebagian besar tembakan meleset jatuh di sisi lemah: serbu dari sana setiap kali.
- Bergerak sebelum pemain bertahan bisa melakukan kontak: tipu ke satu arah, pergi ke arah lain.
- Swim atau rip melewati box out; masukkan satu kaki dan satu bahu di depannya.
- Tangkap tinggi, dua tangan, dan cetak angka sambil naik tanpa menurunkan bola.
Fase demi fase
1Fase 1
Bola ditembakkan: jangan menonton, bergerak. Melangkah ke tengah untuk menipu, lalu swim melewati boneka di sisi baseline supaya badanmu ada di depannya.
- C menembak
- P melakukan cut ke block kanan
2Fase 2
Tangkap tinggi dengan dua tangan dan langsung naik lagi, dengan dua kaki dan kuat ke papan. Tanpa dribel, tanpa menurunkan bola.
- P menembak
3Fase 3
Kembali ke elbow untuk bola berikutnya. Gantian gerakan memutari boneka: swim di satu ulangan, spin di ulangan berikutnya.
- P melakukan cut ke elbow kanan
Variasi
- Pemain bertahan sungguhan melakukan box out menggantikan boneka.
- Tip bola kembali masuk alih-alih menangkapnya.
- Serbuan 2 lawan 2: pelatih menembak, kedua sisi berebut, perebut rebound mencetak angka atau memberi outlet.