VajaŠtevilo faz: 3Traja 3.6 s
Vdor na skok in popravek
Trener meče z enega krila. Igralec na šibki strani, kamor pade večina zgrešenih metov, vdre okoli lutke, ki predstavlja branilca pri zapiranju, žogo ujame na najvišji točki in jo takoj vrne v koš, ne da bi jo spustil.
- Težavnost
- Srednja raven
- Starost
- U12–Odrasli
- Minute
- 8
- Igralci
- 1–4
- Trenerji
- 1
- Žoge
- 3
- Pripomočki
- 1Lutka
- 1Voziček za žoge
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Večina zgrešenih metov pade na šibko stran: od tam vdrite vsakič.
- Premaknite se, preden branilec vzpostavi stik: finta v eno smer, nato v drugo.
- S plavalnim gibom ali sunkom pojdite mimo zapiranja; spravite nogo in ramo pred njega.
- Lovljenje visoko, z obema rokama, in zadetek med odrivom, ne da bi žogo spustili.
Fazo za fazo
1Faza 1
Met gre proti košu: ne glejte ga, premaknite se. Korak proti sredini kot finta, nato s plavalnim gibom mimo lutke s strani čelne črte, da spravite telo pred njo.
- C meče
- P vteka na desni nizki post
2Faza 2
Ujemite visoko z obema rokama in takoj nazaj gor, z odrivom z obeh nog in močno z odbojem od table. Brez vodenja, brez spuščanja žoge.
- P meče
3Faza 3
Nazaj ven na komolec za naslednjo žogo. Gib okoli lutke menjajte: enkrat plavalni gib, naslednjič obrat.
- P vteka na desni komolec
Različice
- Namesto lutke zapira živ branilec.
- Žogo tapnite nazaj namesto lovljenja.
- Vdor 2 na 2: trener vrže, obe strani se borita, kdor ujame skok, zadene ali poda prvo podajo.