ĆwiczenieLiczba faz: 3Trwa 6.5 s
Podaj i zasłona od piłki
Trzech zawodników, na szczycie i na obu skrzydłach, uczy się podstawowej zasady ataku motion: podać, a potem postawić zasłonę z dala od piłki. Ścinający wychodzi zza zasłony na szczyt, stawiający zastępuje go na skrzydle, a piłka dalej krąży na drugą stronę.
- Trenuje
- Gra zespołowa
- Trudność
- Średniozaawansowany
- Wiek
- U12–Dorośli
- Minuty
- 10
- Zawodnicy
- 3–9
- Piłki
- 1
- Sprzęt
- Bez sprzętu: tylko zawodnicy i piłki.
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Podaj, potem zasłona od piłki: zasłona idzie do zawodnika po drugiej stronie, nie w stronę piłki.
- Stawiający zasłonę: nieruchomo, szeroka podstawa, ręce przy sobie, i zasłaniaj ciało obrońcy, nie punkt.
- Ścinający: poczekaj na zasłonę, przygotuj obrońcę i wyjdź bark w bark.
- Trzymaj rozstawienie: trzy pozycje, około pięciu metrów od siebie, przez cały czas.
Faza po fazie
1Faza 1
A podaje do B, potem odchodzi od piłki, żeby postawić zasłonę dla C. C prowadzi obrońcę w dół, potem ścina przy zasłonie bark w bark na szczyt; A zastępuje go na skrzydle.
- A podaje do B
- A stawia zasłonę: C
- C ścina
- C ścina na szczyt
- A ścina na prawe skrzydło
2Faza 2
Przerzuć piłkę: B podaje z powrotem na szczyt. Każde podanie zmusza obronę do ruchu.
- B podaje do C
3Faza 3
Ta sama zasada w drugą stronę: C podaje do A na prawe skrzydło i stawia zasłonę od piłki dla B, który ścina na szczyt; C zastępuje go na lewym skrzydle.
- C podaje do A
- C stawia zasłonę: B
- B ścina
- B ścina na szczyt
- C ścina na lewe skrzydło
Warianty
- Dodaj trzech biernych obrońców, potem 3 na 3 na żywo.
- Ścinający czyta obrońcę: curl, jeśli idzie za nim, pop, jeśli przechodzi dołem.
- 4 na 0 z podkoszowym, który robi flash na stronę piłki.