Exercício3 fasesDura 6.5 s
Passe e bloqueio do lado oposto
Três jogadores, no topo e nas duas alas, aprendem a regra básica do ataque em movimentação: passar e depois fazer um bloqueio longe da bola. Quem corta sai do bloqueio para o topo, o bloqueador o substitui na ala, e a bola continua circulando para o outro lado.
- Treina
- Jogo coletivo
- Dificuldade
- Intermediário
- Idades
- U12–Adulto
- Minutos
- 10
- Jogadores
- 3–9
- Bolas
- 1
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Passe, depois bloqueio do lado oposto: o bloqueio vai para o jogador do outro lado, não em direção à bola.
- Bloqueador: parado, base larga, mãos para dentro, e bloqueie o corpo do defensor, não um ponto.
- Quem corta: espere o bloqueio, prepare o seu defensor e saia ombro com ombro.
- Mantenha o espaçamento: três posições, a uns cinco metros, o tempo todo.
Fase a fase
1Fase 1
A passa para B, depois se afasta da bola para fazer um bloqueio para C. C leva o seu defensor para baixo, depois corta no bloqueio ombro com ombro para o topo; A o substitui na ala.
- A passa para B
- A faz um bloqueio para C
- C corta
- C corta para o topo
- A corta para a ala direita
2Fase 2
Inverta a bola: B passa de volta para o topo. Cada passe obriga a defesa a se mexer.
- B passa para C
3Fase 3
A mesma regra no outro sentido: C passa para A na ala direita e faz um bloqueio do lado oposto para B, que corta para o topo; C o substitui na ala esquerda.
- C passa para A
- C faz um bloqueio para B
- B corta
- B corta para o topo
- C corta para a ala esquerda
Variações
- Acrescente três defensores passivos, depois 3 contra 3 valendo.
- Quem corta lê o defensor: curl se ele seguir, pop se ele passar por baixo.
- 4 contra 0 com um pivô que faz flash do lado da bola.