VingrinājumsFāzes: 3Ilgst 6.5 s
Piespēlē un uzstādi aizsegu vājajā pusē
Trīs spēlētāji augšā un abos spārnos mācās kustības uzbrukuma pamatnoteikumu: piespēlē, tad uzstādi aizsegu prom no bumbas. Ierāvējs iznāk no aizsega uz augšu, aizsedzējs viņu aizstāj spārnā, un bumba ceļo tālāk uz otru pusi.
- Attīsta
- Komandas spēle
- Grūtība
- Vidējs
- Vecums
- U12–Pieaugušie
- Minūtes
- 10
- Spēlētāji
- 3–9
- Bumbas
- 1
- Inventārs
- Bez inventāra: tikai spēlētāji un bumbas.
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Piespēlē, tad aizsegs vājajā pusē: aizsegs tiek uzstādīts spēlētājam otrā pusē, nevis pret bumbu.
- Aizsedzējs: apstājies, plata stāja, rokas pie ķermeņa, un aizsedz aizsarga ķermeni, nevis vietu.
- Ierāvējs: pagaidi aizsegu, sagatavo aizsargu un iznāc plecu pie pleca.
- Saglabājiet izvietojumu: trīs vietas, apmēram piecu metru attālumā, visu laiku.
Fāze pa fāzei
11. fāze
A piespēlē B, tad iet prom no bumbas uzstādīt aizsegu C. C aizved aizsargu lejup, tad iznāk no aizsega plecu pie pleca uz augšu; A viņu aizstāj spārnā.
- A piespēlē spēlētājam B
- A veido aizsegu spēlētājam C
- C ieraujas
- C ieraujas uz augšu
- A ieraujas uz labo spārnu
22. fāze
Pārnesiet bumbu: B atdod bumbu uz augšu. Katra piespēle liek aizsardzībai kustēties.
- B piespēlē spēlētājam C
33. fāze
Tas pats noteikums uz otru pusi: C piespēlē A labajā spārnā un uzstāda aizsegu vājajā pusē B, kurš ieraujas uz augšu; C viņu aizstāj kreisajā spārnā.
- C piespēlē spēlētājam A
- C veido aizsegu spēlētājam B
- B ieraujas
- B ieraujas uz augšu
- C ieraujas uz kreiso spārnu
Varianti
- Pievienojiet trīs pasīvus aizsargus, tad dzīvi 3 pret 3.
- Ierāvējs nolasa aizsargu: curl, ja viņš seko no aizmugures, iziešana uz āru, ja viņš iet apakšā.
- 4 pret 0 ar posta spēlētāju, kurš izlec uz bumbas pusi.