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Intermedio: esercizi di basket

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Esercizi
45
Minuti
4–12 min
Età
U10–Adulti
Allena
TiroFinalizzazioneTrattamento di pallaPassaggioLavoro di piediDifesaRimbalzoPreparazione atleticaLettura del giocoTransizioneGioco di squadraRiscaldamento
Tiro

Tiro in uscita a ricciolo dalle sedie

IntermedioU12–Adulti10 minTiro

Tiro dopo il taglio

IntermedioU12–Adulti8 minTiro

Tiro da gomito a gomito

IntermedioU12–Adulti8 minTiro

Tiro dopo il consegnato

IntermedioU14–Adulti8 minTiro

Tiri liberi sotto pressione

IntermedioU12–Adulti10 minTiro

Tiro 3-2-1

IntermedioU12–Adulti10 minFinalizzazione

Terzi tempi con inseguitore

IntermedioU12–Adulti8 minFinalizzazione

Drop step e conclusione di potenza

IntermedioU12–Adulti8 minFinalizzazione

Gancio in salto

IntermedioU12–Adulti8 minFinalizzazione

Serie di terzi tempi rovesciati

IntermedioU12–Adulti8 minFinalizzazione

Up-and-under

IntermedioU14–Adulti6 minTrattamento di palla

Attacco e palleggio di arretramento

IntermedioU12–Adulti8 minTrattamento di palla

Corridoio dei difensori

IntermedioU10–U1610 minPassaggio

Treccia a tre

IntermedioU12–Adulti10 minPassaggio

Passaggi ai quattro angoli

IntermedioU10–Adulti6 minPassaggio

Passaggio in post

IntermedioU12–Adulti10 minPassaggio

Passaggi su tre corsie

IntermedioU12–Adulti8 minLavoro di piedi

Scaletta e conclusione

IntermedioU12–Adulti10 minLavoro di piedi

Perno ai quattro angoli

IntermedioU10–U166 minLavoro di piedi

T-test

IntermedioU12–Adulti6 minDifesa

Shell drill 4 contro 4

IntermedioU14–Adulti12 minDifesa

Raddoppio nel cerchio

IntermedioU12–Adulti8 minDifesa

Cutthroat difensivo

IntermedioU12–Adulti12 minDifesa

Posizioni nella difesa sul post

IntermedioU14–Adulti10 minDifesa

Prendere lo sfondamento

IntermedioU14–Adulti8 minDifesa

Scivolamenti della zona 2-3

IntermedioU12–Adulti12 minDifesa

Anticipo in ala

IntermedioU12–Adulti8 minDifesa

Difesa a zigzag

IntermedioU10–Adulti8 minRimbalzo

Rimbalzo offensivo e tap-in

IntermedioU12–Adulti8 minRimbalzo

4 contro 4 closeout e tagliafuori

IntermedioU14–Adulti10 minRimbalzo

Rimbalzo Superman

IntermedioU12–Adulti4 minRimbalzo

Tap-in in fila

IntermedioU12–Adulti5 minRimbalzo

Tagliafuori sul lato debole

IntermedioU12–Adulti8 minPreparazione atletica

I 17 in larghezza

IntermedioU14–Adulti5 minLettura del gioco

Lettura del backdoor

IntermedioU12–Adulti10 minLettura del gioco

Letture del blocco verso il basso

IntermedioU14–Adulti10 minLettura del gioco

Letture del 2 contro 1

IntermedioU10–Adulti8 minTransizione

4 contro 4 tocca e recupera

IntermedioU14–Adulti12 minTransizione

Apertura e occupazione delle corsie

IntermedioU12–Adulti10 minTransizione

2 contro 2 continuo

IntermedioU12–Adulti8 minGioco di squadra

Spaziature nel penetra e scarica

IntermedioU12–Adulti10 minGioco di squadra

Passa e blocca lontano

IntermedioU12–Adulti10 minGioco di squadra

Pick and roll 2 contro 0

IntermedioU14–Adulti10 minGioco di squadra

Taglio UCLA

IntermedioU12–Adulti8 minRiscaldamento

Appoggio, cambio di direzione e balzi

IntermedioU10–Adulti6 min

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