Esercizio2 fasiDura 3.6 s
Rimbalzo Superman
Appena fuori da una linea dell'area, il giocatore lancia la palla alta contro il tabellone così che ricada dall'altra parte, attraversa l'area di corsa e la prende fuori dall'altra linea prima che tocchi terra, poi la rilancia. Pensato per tempismo, impegno e prese solide a due mani.
- Difficoltà
- Intermedio
- Età
- U12–Adulti
- Minuti
- 4
- Giocatori
- 1–6
- Palloni
- 1
- Attrezzatura
- Nessuna attrezzatura: solo giocatori e palloni.
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Punti chiave
- Sali a prenderla: prendila nel punto più alto, a due mani, dita aperte.
- Atterra a due piedi con base larga e proteggi la palla sotto il mento, gomiti larghi.
- Entrambi i piedi fuori dalla linea dell'area in ricezione; un lancio corto non conta.
- Serie da 10 prese; tieni il ritmo senza passi intermedi a terra.
Fase per fase
1Fase 1
Lancia la palla alta contro il tabellone così che scenda oltre la linea opposta dell'area. Attraversa di corsa sotto.
- P tira
- P taglia in post basso a sinistra
2Fase 2
Prendila nel punto più alto a due mani fuori dalla linea dell'area, atterra a due piedi, palla sotto il mento. Poi rilanciala e riparti.
- P tira
- P taglia in post basso a destra
Varianti
- I più giovani prendono la palla dopo un rimbalzo a terra, poi senza.
- Dopo la decima presa, chiudi con un terzo tempo di potenza.
- Un compagno urta il rimbalzista con un paracolpi in ricezione.