PratimasFazių: 2Trukmė 3.6 s
Supermeno atkovojimas
Stovėdamas tiesiai už vienos baudos aikštelės linijos, žaidėjas meta kamuolį aukštai į lentą, kad šis nuskrietų į kitą pusę, sprintuoja per aikštelę ir pagauna jį už kitos linijos, kol nenukrito, tada meta atgal. Skirtas laiko pajautimui, pastangoms ir stipriam gaudymui abiem rankomis.
- Sudėtingumas
- Vidutinis
- Amžius
- U12–Suaugę
- Minutės
- 4
- Žaidėjai
- 1–6
- Kamuoliai
- 1
- Inventorius
- Be inventoriaus: tik žaidėjai ir kamuoliai.
Paleiskite, pakreipkite, pritaikykite savo treniruotei. Pradėti nemokama. Nereikia nei paskyros, nei diegimo.
Trenerio pastabos
- Kilkite ir paimkite: pagavimas aukščiausiame taške, abi rankos, pirštai išskėsti.
- Nusileiskite ant abiejų kojų plačia stovėsena ir priglauskite kamuolį prie smakro, alkūnės į šonus.
- Pagaunant abi kojos už aikštelės linijos; per trumpas metimas neskaičiuojamas.
- Serijos po 10 pagavimų; išlaikykite ritmą be papildomo žingsnio ant grindų tarp jų.
Fazė po fazės
11 fazė
Meskite kamuolį aukštai į lentą, kad jis nukristų už tolimosios aikštelės linijos. Sprintuokite per aikštelę po juo.
- P meta
- P įkerta į kairįjį žemąjį postą
22 fazė
Pagaukite jį aukščiausiame taške abiem rankomis už aikštelės linijos, nusileiskite ant abiejų kojų, kamuolys prie smakro. Tada meskite atgal ir vėl.
- P meta
- P įkerta į dešinįjį žemąjį postą
Variantai
- Jaunesni žaidėjai gaudo po vieno atšokimo, paskui be jo.
- Po dešimto pagavimo užbaikite jėgos dėjimu.
- Partneris pagalvėle stumteli atkovojantįjį pagavimo metu.