Übung2 PhasenDauert 3.6 s
Superman-Rebounds
Der Spieler steht knapp ausserhalb einer Zonenlinie, wirft den Ball hoch ans Brett, sodass er auf die andere Seite getragen wird, sprintet quer durch die Zone und fängt ihn ausserhalb der anderen Zonenlinie, bevor er landet, dann wirft er ihn zurück. Für Timing, Einsatz und starkes beidhändiges Fangen.
- Schwierigkeit
- Mittelstufe
- Alter
- U12–Erwachsene
- Minuten
- 4
- Personen
- 1–6
- Bälle
- 1
- Material
- Kein Material: nur Spielerinnen, Spieler und Bälle.
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Coaching-Punkte
- Geh hoch und hol ihn: am höchsten Punkt fangen, zwei Hände, Finger gespreizt.
- Beidbeinig mit breiter Basis landen und den Ball ans Kinn nehmen, Ellbogen aussen.
- Beim Fangen beide Füsse ausserhalb der Zonenlinie; ein zu kurzer Wurf zählt nicht.
- Serien von 10 Fängen; den Rhythmus halten, ohne Zwischenschritt am Boden.
Phase für Phase
1Phase 1
Den Ball hoch ans Brett werfen, sodass er hinter der fernen Zonenlinie herunterkommt. Darunter quer hinübersprinten.
- P wirft
- P cuttet auf den linken Block
2Phase 2
Ausserhalb der Zonenlinie am höchsten Punkt mit beiden Händen fangen, beidbeinig landen, Ball ans Kinn. Dann zurückwerfen und gleich wieder los.
- P wirft
- P cuttet auf den rechten Block
Varianten
- Jüngere Spieler fangen nach einem Aufspringen, dann ohne.
- Nach dem zehnten Fang mit einem Power-Korbleger abschliessen.
- Ein Partner rempelt den Rebounder beim Fangen mit einem Polster an.