코칭 포인트
- 올라가서 잡으세요: 가장 높은 지점에서, 두 손으로, 손가락을 벌려서.
- 넓은 자세로 두 발 착지하고, 팔꿈치를 벌리고 턱에 붙입니다.
- 잡을 때 두 발 모두 레인 라인 밖. 짧게 던지면 세지 않습니다.
- 10번 캐치가 한 세트. 중간에 바닥에서 한 걸음도 더하지 않고 리듬을 이어 가세요.
단계별로
11단계
공을 백보드 높이 던져 반대쪽 레인 라인 밖으로 떨어지게 하세요. 그 아래로 가로질러 질주.
- P: 슛
- P: 왼쪽 블록(으)로 컷
22단계
레인 라인 밖에서 가장 높은 지점에 두 손으로 잡고, 두 발로 착지해 턱에 붙입니다. 그다음 다시 던지고 또 갑니다.
- P: 슛
- P: 오른쪽 로포스트(으)로 컷
변형
- 어린 선수는 한 번 튄 뒤 잡고, 익숙해지면 튀기 전에.
- 열 번째 캐치 후 파워 레이업으로 마무리.
- 잡을 때 파트너가 패드로 리바운더를 밉니다.