Alıştırma2 aşama3.6 sn sürer
Superman ribaundu
Boyalı alanın bir çizgisinin hemen dışından oyuncu topu panyaya yüksek atar ki diğer tarafa düşsün, boyalı alanı depar atarak geçer ve top yere değmeden diğer çizginin dışında yakalar, sonra tekrar atar. Zamanlama, efor ve sağlam iki el yakalamalar için tasarlanmıştır.
- Zorluk
- Orta
- Yaşlar
- U12–Yetişkin
- Dakika
- 4
- Oyuncu
- 1–6
- Top
- 1
- Malzeme
- Malzeme yok: yalnızca oyuncular ve toplar.
Oynatın, eğin, antrenmanınıza göre değiştirin. Başlamak ücretsiz. Hesap yok, kurulum yok.
Koçluk noktaları
- Ona doğru yüksel: en yüksek noktasında, iki elle, parmaklar açık yakala.
- Geniş tabanla iki ayak üzerine in ve topu çenende koru, dirsekler dışarıda.
- Yakalarken iki ayak da boyalı alan çizgisinin dışında; kısa atış sayılmaz.
- 10 yakalamalık setler; yerde ara adım atmadan ritmi koru.
Aşama aşama
1Aşama 1
Topu panyaya yüksek at ki boyalı alanın karşı çizgisinin ötesine insin. Altından depar atarak geç.
- P şut atar
- P sol bloğa kat eder
2Aşama 2
Topu boyalı alan çizgisinin dışında en yüksek noktasında iki elle yakala, iki ayakla in, top çeneye. Sonra tekrar at ve geri dön.
- P şut atar
- P sağ bloğa kat eder
Varyasyonlar
- Küçükler topu bir sekmeden sonra yakalar, sonra sekmeden.
- Onuncu yakalamadan sonra güçlü turnikeyle bitir.
- Bir arkadaş yakalama anında ribaundcuya minderle çarpar.