ड्रिल2 चरण3.6 सेकंड की
सुपरमैन रीबाउंडिंग
एक लेन लाइन के ठीक बाहर खड़ा खिलाड़ी गेंद को बैकबोर्ड पर ऊँचा उछालता है ताकि वह दूसरी तरफ़ जाए, लेन पार दौड़ता है और गिरने से पहले दूसरी लेन लाइन के बाहर उसे पकड़ता है, फिर वापस उछालता है। टाइमिंग, मेहनत और दोनों हाथों के मज़बूत कैच के लिए।
- कठिनाई
- मध्यम
- उम्र
- U12–वयस्क
- मिनट
- 4
- खिलाड़ी
- 1–6
- गेंदें
- 1
- उपकरण
- कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- ऊपर जाकर पकड़ें: सबसे ऊँचे बिंदु पर कैच, दोनों हाथ, उँगलियाँ फैली।
- चौड़े स्टांस के साथ दोनों पैरों पर उतरें और गेंद ठुड्डी के पास सँभालें, कोहनियाँ बाहर।
- कैच पर दोनों पैर लेन लाइन के बाहर; छोटा उछाल नहीं गिना जाएगा।
- 10 कैच के सेट; बीच में फ़र्श पर कोई अतिरिक्त कदम लिए बिना लय बनाए रखें।
चरण दर चरण
1चरण 1
गेंद को बोर्ड पर ऊँचा उछालें ताकि वह दूर वाली लेन लाइन से आगे उतरे। उसके नीचे से दौड़कर पार जाएँ।
- P शूट करता है
- P, बायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
2चरण 2
लेन लाइन के बाहर सबसे ऊँचे बिंदु पर दोनों हाथों से कैच करें, दोनों पैरों पर उतरें, ठुड्डी के पास सँभालें। फिर वापस उछालें और दोहराएँ।
- P शूट करता है
- P, दायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
बदलाव
- छोटे खिलाड़ी पहले एक टप्पे के बाद कैच करें, फिर बिना टप्पे।
- दसवें कैच के बाद पावर लेअप से फ़िनिश करें।
- कैच पर साथी पैड से रीबाउंडर को धक्का देता है।