SlongeHoops

Orta: basketbol alıştırmaları

Kütüphanedeki bu seviyedeki tüm driller, çalıştırdıkları beceriye göre sıralı. Birini uygulamada açın ve dilediğiniz gibi değiştirin.

Alıştırmalar
45
Dakika
4–12 dk
Yaşlar
U10–Yetişkin
Şut

Sandalyelerle curl şutu

OrtaU12–Yetişkin10 dk
Şut

Kesişten şut

OrtaU12–Yetişkin8 dk
Şut

Dirsekten dirseğe şut

OrtaU12–Yetişkin8 dk
Şut

Elden teslimden şut

OrtaU14–Yetişkin8 dk
Şut

Baskı altında serbest atış

OrtaU12–Yetişkin10 dk
Şut

3-2-1 şut

OrtaU12–Yetişkin10 dk
Bitiriş

Kovalayanla turnike

OrtaU12–Yetişkin8 dk
Bitiriş

Drop step ve güçlü bitiriş

OrtaU12–Yetişkin8 dk
Bitiriş

Sıçrayarak kanca

OrtaU12–Yetişkin8 dk
Bitiriş

Ters turnike serisi

OrtaU12–Yetişkin8 dk
Bitiriş

Up-and-under

OrtaU14–Yetişkin6 dk
Top hakimiyeti

Hücum ve geri çekilme top sürmesi

OrtaU12–Yetişkin8 dk
Top hakimiyeti

Savunmacı koridoru

OrtaU10–U1610 dk
Pas

Üçlü örgü

OrtaU12–Yetişkin10 dk
Pas

Dört köşe pas

OrtaU10–Yetişkin6 dk
Pas

Posta pas

OrtaU12–Yetişkin10 dk
Pas

Üç koridorda pas

OrtaU12–Yetişkin8 dk
Ayak çalışması

Merdivenden bitirişe

OrtaU12–Yetişkin10 dk
Ayak çalışması

Dört köşe pivot

OrtaU10–U166 dk
Ayak çalışması

T testi

OrtaU12–Yetişkin6 dk
Savunma

Shell drill 4'e 4

OrtaU14–Yetişkin12 dk
Savunma

Çemberde sıkıştırma

OrtaU12–Yetişkin8 dk
Savunma

Savunma cutthroat

OrtaU12–Yetişkin12 dk
Savunma

Post savunmasında pozisyonlar

OrtaU14–Yetişkin10 dk
Savunma

Hücum faulü alma

OrtaU14–Yetişkin8 dk
Savunma

2-3 alan savunmasında kaymalar

OrtaU12–Yetişkin12 dk
Savunma

Kanatta pas engelleme

OrtaU12–Yetişkin8 dk
Savunma

Zikzak savunma

OrtaU10–Yetişkin8 dk
Ribaund

Hücum ribaundu ve tamamlama

OrtaU12–Yetişkin8 dk
Ribaund

4'e 4 closeout ve box out

OrtaU14–Yetişkin10 dk
Ribaund

Superman ribaundu

OrtaU12–Yetişkin4 dk
Ribaund

Sırada tıklama

OrtaU12–Yetişkin5 dk
Ribaund

Zayıf tarafta box out

OrtaU12–Yetişkin8 dk
Kondisyon

On yediler

OrtaU14–Yetişkin5 dk
Oyun zekâsı

Backdoor okuması

OrtaU12–Yetişkin10 dk
Oyun zekâsı

Aşağı perdeyi okuma

OrtaU14–Yetişkin10 dk
Oyun zekâsı

2'ye 1 okumaları

OrtaU10–Yetişkin8 dk
Geçiş oyunu

4'e 4 dokun ve dön

OrtaU14–Yetişkin12 dk
Geçiş oyunu

Çıkış pası ve koridorları doldurma

OrtaU12–Yetişkin10 dk
Geçiş oyunu

Sürekli 2'ye 2

OrtaU12–Yetişkin8 dk
Takım oyunu

Penetre et ve dışarı ver: yerleşim

OrtaU12–Yetişkin10 dk
Takım oyunu

Pas ver ve toptan uzağa perde koy

OrtaU12–Yetişkin10 dk
Takım oyunu

2'ye 0 pick and roll

OrtaU14–Yetişkin10 dk
Takım oyunu

UCLA kesişi

OrtaU12–Yetişkin8 dk
Isınma

Bas, yön değiştir ve sıçrayarak koş

OrtaU10–Yetişkin6 dk

Oynatın, eğin, antrenmanınıza göre değiştirin.

Alıştırmalara göz atın