SlongeHoops
Lietuvių
Automatiškai (naršyklė)
Atidaryti programėlę
Meniu

Vidutinis: krepšinio pratimai

Visi bibliotekos šio sunkumo pratimai, surikiuoti pagal tai, ką lavina. Atidarykite vieną programėlėje ir pritaikykite sau.

Pratimai
45
Minutės
4–12 min.
Amžius
U10–Suaugę
Lavina
MetimaiUžbaigimasKamuolio valdymasPerdavimaiKojų darbasGynybaAtkovojimasFizinis rengimasKrepšinio mąstymasPerėjimasKomandinis žaidimasApšilimas
Metimai

Metimai po curl aplink kėdes

VidutinisU12–Suaugę10 min.Metimai

Metimai po įkirtimo

VidutinisU12–Suaugę8 min.Metimai

Metimai nuo alkūnės iki alkūnės

VidutinisU12–Suaugę8 min.Metimai

Metimai po perdavimo iš rankų

VidutinisU14–Suaugę8 min.Metimai

Baudų metimai su spaudimu

VidutinisU12–Suaugę10 min.Metimai

Metimai 3-2-1

VidutinisU12–Suaugę10 min.Užbaigimas

Dėjimai su vejančiu gynėju

VidutinisU12–Suaugę8 min.Užbaigimas

Drop step ir jėgos užbaigimas

VidutinisU12–Suaugę8 min.Užbaigimas

Kabliukas šuoliu

VidutinisU12–Suaugę8 min.Užbaigimas

Atvirkštinių dėjimų serija

VidutinisU12–Suaugę8 min.Užbaigimas

Up-and-under

VidutinisU14–Suaugę6 min.Kamuolio valdymas

Puolimas ir varymas atsitraukiant

VidutinisU12–Suaugę8 min.Kamuolio valdymas

Varymas pro gynėjų koridorių

VidutinisU10–U1610 min.Perdavimai

Trijų žaidėjų aštuoniukė

VidutinisU12–Suaugę10 min.Perdavimai

Perdavimai keturiuose kampuose

VidutinisU10–Suaugę6 min.Perdavimai

Perdavimai į postą

VidutinisU12–Suaugę10 min.Perdavimai

Perdavimai trimis koridoriais

VidutinisU12–Suaugę8 min.Kojų darbas

Nuo kopėtėlių iki užbaigimo

VidutinisU12–Suaugę10 min.Kojų darbas

Pivotas keturiuose kampuose

VidutinisU10–U166 min.Kojų darbas

T testas vikrumui

VidutinisU12–Suaugę6 min.Gynyba

Shell pratimas 4 prieš 4

VidutinisU14–Suaugę12 min.Gynyba

Spąstai apskritime

VidutinisU12–Suaugę8 min.Gynyba

Gynybinis iškritimas

VidutinisU12–Suaugę12 min.Gynyba

Posto gynybos pozicijos

VidutinisU14–Suaugę10 min.Gynyba

Puolimo pražangos išprovokavimas

VidutinisU14–Suaugę8 min.Gynyba

Zonos 2-3 slinkimas

VidutinisU12–Suaugę12 min.Gynyba

Neleidimas priimti krašte

VidutinisU12–Suaugę8 min.Gynyba

Zigzago gynyba

VidutinisU10–Suaugę8 min.Atkovojimas

Veržimasis atkovoti ir pabaigimas

VidutinisU12–Suaugę8 min.Atkovojimas

4 prieš 4 closeout ir atkirtimas

VidutinisU14–Suaugę10 min.Atkovojimas

Supermeno atkovojimas

VidutinisU12–Suaugę4 min.Atkovojimas

Pataisymų pratimas

VidutinisU12–Suaugę5 min.Atkovojimas

Atkirtimas silpnojoje pusėje

VidutinisU12–Suaugę8 min.Fizinis rengimas

Septyniolika per plotį

VidutinisU14–Suaugę5 min.Krepšinio mąstymas

Backdoor skaitymas

VidutinisU12–Suaugę10 min.Krepšinio mąstymas

Užtvaros žemyn skaitymas

VidutinisU14–Suaugę10 min.Krepšinio mąstymas

2 prieš 1 skaitymas

VidutinisU10–Suaugę8 min.Perėjimas

4 prieš 4 palietimas ir grįžimas

VidutinisU14–Suaugę12 min.Perėjimas

Pirmas perdavimas ir koridorių užpildymas

VidutinisU12–Suaugę10 min.Perėjimas

Nepertraukiamas 2 prieš 2

VidutinisU12–Suaugę8 min.Komandinis žaidimas

Išsidėstymas prasiveržiant ir perduodant į perimetrą

VidutinisU12–Suaugę10 min.Komandinis žaidimas

Perduok ir statyk užtvarą silpnojoje pusėje

VidutinisU12–Suaugę10 min.Komandinis žaidimas

Pick and roll 2 prieš 0

VidutinisU14–Suaugę10 min.Komandinis žaidimas

UCLA įkirtimas

VidutinisU12–Suaugę8 min.Apšilimas

Įrėmimas, krypties keitimas ir šuoliai

VidutinisU10–Suaugę6 min.

Paleiskite, pakreipkite, pritaikykite savo treniruotei.

Peržiūrėti pratimus

Privatumo nustatymai

Jūsų pasirinkimas 12 mėnesių saugomas slapuke sh_consent, kurį bendrai naudoja svetainė ir programėlė. Čia jį galite bet kada pakeisti.

Būtini

Visada įjungta

Jūsų prisijungimo sesija, jūsų deriniai šiame įrenginyje, jūsų nustatymai, šio apsilankymo rekomendacijos kodas ir pats šis pasirinkimas.

Skaičiuoja puslapių peržiūras, kad matytume, kuo naudojasi treneriai; programėlėje taip pat matuoja įkėlimo greitį ir praneša apie klaidas, naudodama apsilankymo ID slapuke _bs. Išjungta, kol jos neįjungsite. Išjungimas įsigalioja nuo kito atidaryto puslapio.

Privatumo politika