PratimasFazių: 3Trukmė 9.6 s
Puolimas ir varymas atsitraukiant
Žaidėjas su kamuoliu puola kūgį lyg gynėją, kuris jam užkirto kelią, išsigelbėja dviem varymais atsitraukdamas atgal, tada perkelia kamuolį ir sprogstamai prasiveržia pro kūgį į lanką.
- Lavina
- Kamuolio valdymas
- Sudėtingumas
- Vidutinis
- Amžius
- U12–Suaugę
- Minutės
- 8
- Žaidėjai
- 1–8
- Kamuoliai
- 2
- Inventorius
- 1Kūgis
Paleiskite, pakreipkite, pritaikykite savo treniruotei. Pradėti nemokama. Nereikia nei paskyros, nei diegimo.
Trenerio pastabos
- Varymai atsitraukiant eina atgal, ne į šoną: jūs kuriate erdvę iš spąstų.
- Atsitraukdami likite žemai ir laikykite kūną tarp kūgio ir kamuolio.
- Perkelkite žemai ir prieš save, tada pirmas žingsnis eina pro kūgio klubą.
- Tempo keitimas daro tai įtikinamą: lėtai iš atsitraukimo, tada sprogimas.
Fazė po fazės
11 fazė
Stipriai pulkite kūgį dešine ranka. Kai jis „užkerta kelią”, du greiti varymai atgal: žemai, kūnas tarp kūgio ir kamuolio.
- A varosi kamuolį
- A varosi kamuolį
22 fazė
Dabar erdvė yra: žemas perkėlimas į kairę ranką ir sprogstamai pro kitą kūgio pusę, tiesiai į lanką užbaigimui kaire.
- A varosi kamuolį
- A meta
33 fazė
Užbaigęs atkovoja ir eina į kolonos galą; kitas startuoja, vos tik pirmasis perkelia kamuolį.
- A įkerta
- B varosi kamuolį
- B varosi kamuolį
- B varosi kamuolį
- B meta
Variantai
- Veidrodiškai: puolimas kaire ir perkėlimas į dešinę.
- Pakeiskite perkėlimą varymu tarp kojų arba už nugaros.
- Gyvai: gynėjas gali pulti kamuolį tik po atsitraukimo.