Exercício3 fasesDura 9.6 s
Ataque e drible de recuo
O driblador ataca um cone como se fosse um defensor fechando o caminho, se livra com dois dribles de recuo para trás, depois troca de mão e explode pelo outro lado do cone em direção ao aro.
- Treina
- Manejo de bola
- Dificuldade
- Intermediário
- Idades
- U12–Adulto
- Minutos
- 8
- Jogadores
- 1–8
- Bolas
- 2
- Equipamento
- 1Cone
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Pontos de atenção
- Os dribles de recuo vão para trás, não para o lado: você cria espaço contra uma dobra.
- Fique baixo e mantenha o corpo entre o cone e a bola durante o recuo.
- Crossover baixo e na sua frente, depois o primeiro passo passa na altura do quadril do cone.
- A mudança de ritmo faz tudo: devagar saindo do recuo, depois explosão.
Fase a fase
1Fase 1
Ataque o cone forte com a mão direita. Quando ele "fechar o caminho", dois dribles de recuo rápidos para trás: fique baixo, o corpo entre o cone e a bola.
- A dribla
- A dribla
2Fase 2
Agora o espaço está aí: um crossover baixo para a mão esquerda e exploda pelo outro lado do cone, direto para o aro para uma finalização com a esquerda.
- A dribla
- A arremessa
3Fase 3
Quem finaliza pega o rebote e vai para o fim da fila; o próximo sai assim que o primeiro trocou de mão.
- A corta
- B dribla
- B dribla
- B dribla
- B arremessa
Variações
- Espelhado: ataque com a mão esquerda e troque para a direita.
- Troque o crossover por um entre as pernas ou por trás das costas.
- Valendo: um defensor que só pode ir na bola depois do recuo.