Exercício2 fasesDura 8.8 s
Corredor de defensores
Quatro defensores espalhados pela quadra só podem dar um passo e esticar a mão. O driblador percorre a quadra inteira, faz um movimento diante de cada defensor e termina com uma bandeja. Os defensores rodam depois de algumas passagens.
- Treina
- Manejo de bola
- Dificuldade
- Intermediário
- Idades
- U10–U16
- Minutos
- 10
- Jogadores
- 6–12
- Bolas
- 2
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Mude de direção antes de chegar no defensor, não quando já está nos braços dele.
- A bola na mão longe do defensor; o braço livre e o ombro a protegem.
- Mude de velocidade tanto quanto de direção: devagar no movimento, explosivo na saída.
- Olhos na quadra o tempo todo, depois uma finalização firme.
Fase a fase
1Fase 1
Ataque o pé da frente de cada defensor, depois mude de direção fora do alcance dele: crossover diante de X1, depois entre as pernas diante de X2.
- A dribla
- X1 corta
- X2 corta
2Fase 2
Proteja a bola com o braço livre e o corpo. Por trás das costas diante de X3, uma hesitação diante de X4 e finalize no aro.
- A dribla para o centro da linha de lance livre
- A dribla
- A arremessa
- X3 corta
- X4 corta para o centro da linha de lance livre
Variações
- O treinador anuncia o movimento para cada defensor.
- Os defensores podem dar um passo e tentar o roubo.
- Só a mão fraca, na ida e na volta.