تمرين2 مراحلمدته 8.8 ث
التنطيط عبر ممر المدافعين
أربعة مدافعين موزعون على وسط الملعب، ولا يحق لهم إلا التحرك خطوة ومد اليد. يقطع حامل الكرة الملعب كاملًا، وينفذ حركة عند كل مدافع، وينهي بتسديدة سلمية. يتبادل المدافعون الأدوار بعد بضع جولات.
- يدرّب
- التحكم بالكرة
- الصعوبة
- متوسط
- الأعمار
- U10–U16
- الدقائق
- 10
- اللاعبون
- 6–12
- الكرات
- 2
- الأدوات
- بلا أدوات: لاعبون وكرات فقط.
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- غيّر الاتجاه قبل أن تصل إلى المدافع، لا عندما تصبح بين ذراعيه.
- الكرة في اليد البعيدة عن المدافع؛ الذراع الحرة والكتف تحميانها.
- غيّر السرعة لا الاتجاه فقط: بطء في الدخول إلى الحركة، وانفجار في الخروج منها.
- عيناك إلى الأمام طوال الطريق، ثم إنهاء قوي.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
هاجم القدم الأمامية لكل مدافع، ثم غيّر الاتجاه بعيدًا عن متناوله: تبديل أمام X1، ثم بين الساقين أمام X2.
- A يحاور بالكرة
- X1 يقطع
- X2 يقطع
2المرحلة 2
احمِ الكرة بالذراع الحرة والجسم. خلف الظهر أمام X3، وتنطيطة مترددة أمام X4، ثم الإنهاء على الحلقة.
- A يحاور بالكرة إلى منتصف خط الرمية الحرة
- A يحاور بالكرة
- A يسدّد
- X3 يقطع
- X4 يقطع إلى منتصف خط الرمية الحرة
صيغ بديلة
- يحدد المدرب الحركة عند كل مدافع.
- يحق للمدافعين أخذ خطوة واحدة ومحاولة الاستخلاص.
- باليد الأضعف فقط، في الاتجاهين.