تمارين التحكم بالكرة في كرة السلة تنتقل إلى المباراة

يستطيع كل لاعب أن ينطط في خط مستقيم حين لا يكون أحد قربه. التحكم بالكرة هو ما يحدث حين يكون أحد قريبًا: الحفاظ على الكرة مع رفع النظر، وتغيير الاتجاه قبل وصول المدافع، والخروج من المأزق دون التقاط الكرة. التمارين أدناه تبني نحو ذلك، من التحكم في المكان إلى الحركات أمام مدافع حي.

كيف ترتب العمل على التحكم بالكرة

لا توجد دراسة تحدد تدرّجًا للتحكم بالكرة، لكن مصادر التدريب تتبع المنطق نفسه الذي يتبعه معظم تعليم المهارات. يصفه Matt King من Arizona Basketball Coaches Association في أسئلة وأجوبة المدربين من USA Basketball: ابدأ بمقاومة خفيفة، وأضف اللاعب التالي والمفهوم التالي، ثم انتقل إلى اللعب الحي. وللتنطيط، يعطي ذلك خمس مراحل:

1. التحكم في المكان.
2. الحركة، مع نداءات للاستجابة لها.
3. حركات عند علامة.
4. حركات أمام مدافع مقيَّد.
5. 1 ضد 1 حي.

ملاحظتان عن العمر تنطبقان طوال الوقت. يوصي دليل FIBA لكرة السلة المصغرة بالألعاب بدل التمارين للأعمار من 5 إلى 7، وبتجنب التعليم التحليلي للتقنية في هذا العمر. ولا تسمح قواعد الناشئين من USA Basketball للاعبين بعمر 7 و8 أعوام بانتزاع الكرة من المنطط في المباريات، ما يعني أن المرحلة 5 تنتظر.

المرحلة 1: التحكم في المكان

التحكم بالكرة في المكان هو الجزء الذي يتخطاه كثير من المدربين لأنه ممل. وله بعض السند. وجدت دراسة Jakovljević وزملائه عام 2015 على 121 لاعبًا بعمر 13 و14 عامًا أن ثلاثة تمارين بلا تنطيط (تدوير الكرة حول الجسم، والبريتزل، وتمرين يسميه المؤلفون قدمان-قدم واحدة) ارتبطت ارتباطًا ذا دلالة بنتائج اختبارات التسديد والتمرير والتنطيط المتحكم فيه. إنها دراسة انحدار، فهي تُظهر ارتباطًا لا دليلًا على أن التمارين تصنع المهارة.

استخدم دقيقتين أو ثلاثًا منها جزءًا من الإحماء: الكرة حول الخصر، وحول الساقين، وعلى شكل ثمانية، وتنطيطات قوية بارتفاع الركبة بكل يد. لا تضم المكتبة تمرينًا في المكان بعد؛ أضفه إلى الحصة ككتلة خاصة بك.

المرحلة 2: الحركة مع النداءات

الضوء الأحمر، الضوء الأخضر

الجميع على خط النهاية ومع كل منهم كرة. عند الأخضر، نطّط إلى الأمام؛ وعند الأحمر، توقف فورًا بوقفة قفز والكرة في وضع التهديد الثلاثي؛ وعند “ارتكز”، دُر على القدم المعلنة. تستخدم Basketball For Coaches وقفة القفز والارتكاز؛ وتضيف نسخة Under Armour ضوءًا أصفر لتنطيط بطيء متحكم فيه وجولات باليد الضعيفة.

النظر يتجه إلى المدرب لا إلى الكرة، لأن المدرب هو من يعطي النداء. هذا هو السر كله.

خطوط التنطيط بالحركة المعلنة

ثنائيات على خط التماس، وكرة لكل ثنائي. نطّط عبر الملعب باليد اليمنى، ونفّذ الحركة التي يعلنها المدرب في المنتصف، وعُد باليد اليسرى مع الحركة مرة أخرى، ثم مرّر إلى زميلك. قائمة حركات Coach’s Clipboard تكفي موسمًا كاملًا: من التحكم إلى السرعة، ومن السرعة إلى التحكم، والكروس أوفر، والإن آند آوت، والتردد، والكروس أوفر بعد التراجع، وبين الساقين، وخلف الظهر، والدوران.

كل حركة مرتين، باليدين. تنفذ Basketball For Coaches الفكرة نفسها من خط النهاية إلى منتصف الملعب والجميع ينطط في آن واحد، وهذا يناسب المجموعات الكبيرة.

المرحلة 3: حركات عند علامة

تنطيط متعرج بين الأقماع

نطّط بطول الملعب بشكل متعرج، وغيّر الاتجاه عند كل قمع باليد الخارجية، وأنهِ بتسديدة سلمية. ثبّت القدم الخارجية، وانقل الكرة منخفضة، وانظر إلى الحلقة.

في دليلنا عن تمارين الأقماع وسلم الرشاقة المزيد عما يمكن للأقماع تدريبه وما لا يمكنها.

الهجوم والتنطيط التراجعي

يهاجم المنطط قمعًا كأنه مدافع قطع عليه الطريق، ويخرج من المأزق بتنطيطتين تراجعيتين إلى الخلف، ثم يغيّر يده وينطلق بقوة من الجهة الأخرى نحو الحلقة.

التنطيط التراجعي هو الحركة التي لا يتعلمها اللاعبون الصغار أبدًا ويحتاجونها دائمًا أمام المصيدة. إلى الخلف لا إلى الجانب؛ والجسم بين القمع والكرة.

تسديدات سلمية من التنطيط السريع

ادفع الكرة أمامك واقطع الملعب بأقل عدد ممكن من التنطيطات، ثم أنهِ باليد نفسها. عُدّ التنطيطات وحاول أن تتغلب على الرقم. إنه تنطيط الهجمة السريعة، وهو يختلف عن تنطيط نصف الملعب.

المرحلة 4: حركات أمام مدافع مقيَّد

التنطيط عبر ممر المدافعين

أربعة مدافعين موزعون على وسط الملعب؛ لا يحق لكل منهم إلا التحرك خطوة ومدّ اليد. يقطع المنطط طول الملعب، وينفذ حركة مختلفة أمام كل مدافع، وينهي بتسديدة سلمية.

غيّر الاتجاه قبل أن تصل إلى المدافع، لا حين تكون قد صرت بين ذراعيه. يتبدل المدافعون بعد بضع جولات. وكتنويع، اسمح لهم بخطوة واحدة ومحاولة قطع الكرة.

سلسلة الجاب ستيب من التهديد الثلاثي

ليست كل هجمة تبدأ بالتنطيط. استلم على الجناح، وارتكز لتواجه الحلقة في وضع التهديد الثلاثي، واستخدم الجاب ستيب لتحريك المدافع، وهو هنا كرسي. لا رد فعل: تجاوز وركه. تراجع: ارتقِ للتسديد.

الجاب قصير، نحو قدم واحدة، والوزن على قدم الارتكاز. والنسخة الحية 1 ضد 1 بتنطيطتين على الأكثر.

المرحلة 5: اللعب الحي

1 ضد 1 و2 ضد 2 الحيّان هما الاختبار الحقيقي، وفي دليلنا عن ألعاب العدد المصغر صيغها. أبقِ حدّ التنطيط قيدًا: “تنطيطتان على الأكثر” تجعل حامل الكرة يختار حركته بدل التنطيط في مكانه.

كم من الوقت، ومتى

يضع دليل Miniscalco وKot لمدربي الناشئين التحكم بالكرة في كل حصة تقريبًا. وتستخدم خطط حصص Jr. NBA مجموعات من 20 ثانية إلى دقيقة. خمس إلى عشر دقائق من التحكم بالكرة، في بداية الحصة وفي مجموعات قصيرة، تناسب الاثنين.

العمر	ما يُعلَّم	التمارين
U8	التنطيط بأي يد، النظر مرفوع، التوقف على القدمين	الضوء الأحمر، الضوء الأخضر؛ أقماع متعرجة متباعدة؛ تسديدات سلمية من التنطيط السريع
U10	تغيير اليد والاتجاه، التراجع من المأزق	خطوط التنطيط، تنطيط متعرج بين الأقماع، ممر المدافعين
U12	تغيير الإيقاع، حركات أمام مدافع مقيَّد	الهجوم والتراجع، ممر المدافعين، الجاب من التهديد الثلاثي
U14 فما فوق	حركات نحو تسديد أو تمريرة، لعب حي بحدّ للتنطيط	الجاب من التهديد الثلاثي حيًا، ألعاب 1 ضد 1 و2 ضد 2

تصنيفات العمر مأخوذة من مكتبتنا. إن استطاع اللاعب أداء الصف التالي، فدعه.

أخطاء ينبغي تجنبها

• مراقبة الكرة. أعطِ العينين مهمة: نداء المدرب، الحلقة، القمع التالي.
• اليد القوية فقط. اذهب بيد وعُد بالأخرى، في كل تمرين.
• حركات بلا سبب. كل حركة رد على مدافع. إن لم يكن هناك مدافع بعد، فقل أين سيكون.
• كتلة طويلة واحدة في الأسبوع. القصير المتكرر يتفوق على الطويل النادر.

إيجاد تمارين التحكم بالكرة ورسمها

كل تمرين أعلاه موجود في مكتبة التمارين، ضمن التحكم بالكرة، مع النقاط التدريبية والتنويعات والفئات العمرية التي تناسبه، وكل منها يُفتح في التطبيق ليجري مرحلة بمرحلة. لتغيير أحدها، مثل توسيع المسافات بين الأقماع لفئة U8 أو إضافة مدافع ثانٍ إلى ممر المدافعين، افتحه في مصمم التمارين.

يستقبل مخطِّط الحصص التدريبية، في الخطط المدفوعة، هذه التمارين ككتل محددة التوقيت، إضافة إلى كتلك الخاصة للعمل في المكان. اختر التحكم بالكرة تركيزًا للحصة فيميل “املأ المتبقي” نحو هذه التمارين.