Her oyuncu, yakınında kimse yokken düz bir çizgide top sürebilir. Top hakimiyeti, yakınında biri olduğunda olan şeydir: yukarı bakarken topu korumak, savunmacı gelmeden yön değiştirmek, topu tutmadan zor durumdan çıkmak. Aşağıdaki alıştırmalar yerinde kontrolden gerçek bir savunmacıya karşı hareketlere kadar buna doğru kurulur.
Top hakimiyeti çalışması nasıl sıralanır
Top hakimiyeti için bir ilerleme belirleyen bir çalışma yok, ama antrenör kaynakları çoğu beceri öğretimiyle aynı mantığı izler. Arizona Basketball Coaches Association’dan Matt King bunu bir USA Basketball antrenör soru-cevabında anlatır: hafif dirençle başla, bir sonraki oyuncuyu ve bir sonraki prensibi ekle, sonra gerçek mücadeleye geç. Top sürme için bu beş aşama eder:
- Yerinde kontrol.
- Hareket halinde, tepki verilecek çağrılarla.
- Bir işarete karşı hareketler.
- Sınırlı bir savunmacıya karşı hareketler.
- Gerçek mücadeleli 1’e 1.
İki yaş notu her yerde geçerlidir. FIBA’nın mini basketbol el kitabı, 5 ila 7 yaşta alıştırma yerine oyun önerir ve bu yaşta analitik teknik öğretiminden kaçınılmasını tavsiye eder. USA Basketball gençlik kuralları ise 7 ve 8 yaşındaki oyuncuların maçlarda top sürenden top çalmasına izin vermez; yani 5. aşama bekler.
Aşama 1: yerinde kontrol
Yerinde top hakimiyeti, birçok antrenörün sıkıcı diye atladığı kısımdır. Biraz desteği var. Jakovljević ve arkadaşlarının 2015 tarihli çalışması, 13 ve 14 yaşındaki 121 oyuncuda dripling olmadan yapılan üç alıştırmanın (topu vücudun etrafında döndürmek, pretzel ve yazarların iki bacak-tek bacak dediği bir alıştırma) şut, pas ve kontrollü top sürme testlerindeki sonuçlarla anlamlı biçimde ilişkili olduğunu buldu. Bu bir regresyon çalışmasıdır; bir ilişki gösterir, alıştırmaların beceriye yol açtığının kanıtı değildir.
Isınmanın parçası olarak buna iki üç dakika ayırın: top belin etrafında, bacakların etrafında, sekiz çizerek, her elle diz hizasında sert driplingler. Kütüphanede henüz yerinde bir alıştırma yok; bir antrenmana kendi bloğunuz olarak ekleyin.
Aşama 2: hareket halinde, çağrılarla
Kırmızı ışık, yeşil ışık
Herkes dip çizgide, elinde bir topla. Yeşilde ileri top sürülür; kırmızıda top üçlü tehdit pozisyonundayken hemen çift ayak duruş yapılır; “pivot” denince söylenen ayak üzerinde dönülür. Basketball For Coaches çift ayak duruşu ve pivotu kullanır; Under Armour’un versiyonu yavaş, kontrollü bir dripling için sarı ışık ve zayıf elle turlar ekler.
Gözler topa değil antrenöre gider, çünkü çağrıyı veren antrenördür. Bütün püf noktası budur.
Çağrılı hareketle top sürme sıraları
Yan çizgide eşler, her eşe bir top. Sağ elle sahayı geçin, ortada antrenörün çağırdığı hareketi yapın, sol elle hareketi tekrarlayarak dönün, sonra eşinize pas verin. Coach’s Clipboard’un hareket listesi bir sezona yeter: kontrolden hıza, hızdan kontrole, crossover, in-and-out, duraksama, geri çekilip crossover, bacak arası, sırt arkası, dönüş.
Her hareket iki kez, iki elle. Basketball For Coaches aynı fikri dip çizgiden yarı sahaya herkes aynı anda top sürerek uygular; bu daha büyük gruplara uyar.
Aşama 3: bir işarete karşı hareketler
Hunilerde zikzak top sürme
Sahanın tamamı boyunca zikzak top sürün, her hunide dış elle yön değiştirin ve turnikeyle bitirin. Dış ayağı basın, topu alçaktan geçirin, çemberi görün.
Huni ve çeviklik merdiveni alıştırmaları rehberimiz hunilerin neyi çalıştırıp neyi çalıştıramayacağını daha ayrıntılı anlatır.
Hücum ve geri çekilme top sürmesi
Top süren, bir huniye yolunu kesmiş bir savunmacıymış gibi saldırır, geriye doğru iki geri çekilme driplingiyle zor durumdan çıkar, sonra crossover yapar ve diğer taraftan çembere doğru patlar.
Geri çekilme driplingi, genç oyuncuların hiç öğrenmediği ama ikili sıkıştırmaya karşı her zaman ihtiyaç duyduğu harekettir. Yana değil, geriye; vücut huni ile topun arasında.
Hızlı top sürme ve turnike
Topu önünüze itin ve sahayı mümkün olan en az driplingle geçin, sonra aynı elle bitirin. Driplingleri sayın ve sayıyı geçmeye çalışın. Bu hızlı hücumun driplingidir ve yarı sahadaki driplingden farklıdır.
Aşama 4: sınırlı bir savunmacıya karşı hareketler
Savunmacı koridoru
Sahanın ortasına dağılmış dört savunmacı; her biri yalnızca bir adım kayabilir ve uzanabilir. Top süren sahayı boydan boya geçer, her savunmacıda farklı bir hareket yapar ve turnikeyle bitirir.
Savunmacıya ulaşmadan önce yön değiştirin, kucağına girdikten sonra değil. Savunmacılar birkaç geçişten sonra değişir. Varyasyon olarak bir adım atıp top çalmayı denemelerine izin verin.
Üçlü tehdit ve jab step
Her hücum driplingle başlamaz. Kanatta topu alın, pivotla üçlü tehditte çembere dönün ve savunmacıyı, burada bir sandalyeyi, jab step ile hareket ettirin. Tepki yoksa: kalçasının yanından geçin. Geri çekilirse: şuta kalkın.
Jab step kısadır, yaklaşık bir fit, ağırlık pivot ayağındadır. Gerçek mücadeleli versiyonu en fazla iki driplingli 1’e 1’dir.
Aşama 5: gerçek mücadele
Gerçek mücadeleli 1’e 1 ve 2’ye 2 asıl sınavdır ve küçük alan oyunları rehberimizde formatlar var. Dripling sınırını bir kısıtlama olarak koruyun: “en fazla iki dripling”, topu kullananı yerinde top sürmek yerine hareketini seçmeye zorlar.
Ne kadar süre ve ne zaman
Miniscalco ve Kot’un gençlik antrenörleri el kitabı top hakimiyetini neredeyse her antrenmana koyar. Jr. NBA antrenman planları 20 saniye ile bir dakika arası setler kullanır. Antrenmanın başında ve kısa setler halinde beş ila on dakikalık top hakimiyeti ikisine de uyar.
| Yaş | Öğretilecek | Alıştırmalar |
|---|---|---|
| U8 | Her iki elle top sürmek, gözler yukarıda, iki ayak üzerinde durmak | Kırmızı ışık, yeşil ışık; geniş aralıklı zikzak huniler; hızlı top sürme ve turnike |
| U10 | El ve yön değiştirmek, zor durumdan geri çekilmek | Top sürme sıraları, hunilerde zikzak top sürme, savunmacı koridoru |
| U12 | Tempo değişikliği, sınırlı savunmacıya karşı hareketler | Hücum ve geri çekilme top sürmesi, savunmacı koridoru, üçlü tehdit ve jab step |
| U14 ve üzeri | Şuta ya da pasa giden hareketler, dripling sınırıyla gerçek mücadele | Gerçek mücadeleli üçlü tehdit ve jab step, 1’e 1 ve 2’ye 2 oyunlar |
Yaş etiketleri kütüphanemizden gelir. Bir oyuncu bir sonraki satırı yapabiliyorsa, bırakın yapsın.
Kaçınılacak hatalar
- Topa bakmak. Gözlere bir görev verin: antrenörün çağrısı, çember, sonraki huni.
- Sadece güçlü el. Bir elle gidin, diğeriyle dönün, her alıştırmada.
- Sebepsiz hareketler. Her hareket bir savunmacıya cevaptır. Henüz savunmacı yoksa nerede olacağını söyleyin.
- Haftada bir uzun blok. Kısa ve sık, uzun ve seyrekten iyidir.
Top hakimiyeti alıştırmalarını bulmak ve çizmek
Yukarıdaki her alıştırma, antrenör notları, varyasyonlar ve uygun yaş gruplarıyla alıştırma kütüphanesinde top hakimiyeti başlığı altında yer alır ve her biri uygulamada açılıp aşama aşama oynar. Birini değiştirmek için, örneğin U8 için hunileri daha geniş koymak ya da koridora ikinci bir savunmacı eklemek için, onu alıştırma düzenleyicisinde açın.
Ücretli planlardaki antrenman planlayıcısı bu alıştırmaları süreli bloklar olarak alır; yerinde çalışma için de kendi bloklarınızı. Top hakimiyetini bir antrenmanın odağı olarak seçin, “Kalanı doldur” bu alıştırmalara yönelir.
Sorular
Yeni başlayanlar için iyi top sürme alıştırmaları hangileri?
Her oyuncunun bir topu olduğu ve bir çağrıya tepki verdiği alıştırmalar: oyuncuların yeşilde top sürüp kırmızıda çift ayak duruş yaptığı kırmızı ışık, yeşil ışık; ve antrenörün bir hareket çağırdığı, oyuncuların sahayı geçerken onu yaptığı top sürme sıraları. İkisi de gözleri yukarıda tutar ve kimse beklemez.
Zayıf elle top hakimiyeti nasıl geliştirilir?
Her antrenmanda güçlü ele verilen kadar tekrar vererek. Sıralarda sağ elle gidip sol elle dönün; huni alıştırmalarında huniden uzak olan elle top sürün; oyunlarda zayıf elle yapılan bir penetrasyondan sonraki sayının çift sayılacağı bir kural ekleyin.
Yerinde top hakimiyeti alıştırmaları zamana değer mi?
Kısaca, ısınma olarak. 13 ila 14 yaşındaki 121 oyuncuyla yapılan 2015 tarihli bir çalışma, topu vücudun etrafında döndürmek gibi dripling olmadan yerinde yapılan alıştırmaların şut, pas ve top sürme testlerinde daha iyi sonuçlarla ilişkili olduğunu buldu. Sürenin çoğu hareketli ve savunmacılı alıştırmalara ayrılmalı.
Genç oyuncular top hakimiyetini ne sıklıkla çalışmalı?
Neredeyse her antrenmanda. Miniscalco ve Kot'un gençlik antrenörleri el kitabı top hakimiyetini neredeyse her antrenmana koyar ve kısa, sık bloklar haftada bir uzun top sürme seansından daha iyi işler.
SlongeHoops uygulamasını Google'da tercih edilen kaynak olarak ekleyin