每個球員都能在沒人靠近時直線運球。控球是有人靠近時發生的事：抬頭時仍能保住球，在防守者到來之前改變方向，不把球拿起來就能擺脫困境。下面的訓練從原地控制到對抗實戰防守者的動作，逐步走向這一點。
怎樣安排控球練習的順序
沒有研究規定控球的進階順序，但教練資料遵循與大多數技術教學相同的邏輯。亞利桑那籃球教練協會的 Matt King 在一次 USA Basketball 教練問答中這樣描述：從輕微阻力開始，加入下一名球員和下一個概念，然後進入實戰。對於運球，這給出五個階段：
- 原地控制。
- 移動中，對口令做出反應。
- 在標誌物前做動作。
- 對著受限制的防守者做動作。
- 實戰 1 打 1。
有兩點年齡說明貫穿始終。FIBA 小籃球手冊建議 5 到 7 歲用遊戲而不是訓練，並避免在這個年齡進行分解式的技術教學。而 USA Basketball 的青少年規則不允許 7 到 8 歲的球員在比賽中抄運球者的球，這意味著第 5 階段要等一等。
第 1 階段：原地控制
原地控球是許多教練嫌枯燥而跳過的部分。它有一些依據。Jakovljević 等人 2015 年的研究針對 121 名 13 到 14 歲球員，發現三種不運球的練習（繞身體轉球、椒鹽捲餅式，以及作者稱為雙腿-單腿的一種）與投籃、傳球和控制運球測試的成績顯著相關。這是一項迴歸研究，所以它顯示的是關聯，而不是這些練習造就了技術的證明。
把兩到三分鐘的這類練習作為熱身的一部分：繞腰轉球、繞腿轉球、8 字繞球、左右手各在膝蓋高度用力運球。訓練庫中還沒有原地訓練；可以把它作為你自己的環節加入訓練課。
第 2 階段：移動中聽口令
紅燈綠燈
所有人帶球站在底線上。綠燈時向前場運球；紅燈時立即跳停，持球成三重威脅姿勢；喊「轉身」時，用指定的腳轉身。Basketball For Coaches 使用跳停和轉身；Under Armour 的版本加了黃燈，表示慢速控制運球，還有弱側手的回合。
眼睛看教練，而不是看球，因為口令是教練發出的。訣竅全在這裡。
聽口令運球
兩人一組站在邊線上，每組一顆球。用右手運球橫越，在中間做出教練喊的動作，用左手運回來再做一次，然後傳給同伴。Coach’s Clipboard 的動作清單夠練一個賽季：控制轉加速、加速轉控制、體前換手、內外晃、猶豫步、後撤體前換手、胯下、背後、轉身。
每個動作兩次，兩隻手都練。Basketball For Coaches 用同樣的思路從底線到半場、所有人同時運球，適合人數較多的組。
第 3 階段：在標誌物前做動作
三角錐之字形運球
以之字形運球跑全場，在每個三角錐處用外側手變向，最後上籃。外側腳踩實，低位換手，看籃框。
我們的三角錐與敏捷梯訓練指南更多地講了三角錐能練什麼、不能練什麼。
攻擊與後撤運球
運球者把一個三角錐當作切斷他路線的防守者去攻擊，用兩次向後的後撤運球擺脫困境，然後體前換手，從另一側爆發衝向籃框。
後撤運球是年輕球員從來不學、面對包夾卻總是需要的動作。向後，不是向側面；身體擋在三角錐和球之間。
快速推進運球上籃
把球推到身前，用盡可能少的運球推進全場，然後用同一隻手終結。數運球次數，並努力打破這個數字。這是快攻的運球，和半場的運球不一樣。
第 4 階段：對著受限制的防守者做動作
運球闖關
四名防守者分布在場地中路；每人只能移動一步並伸手。運球者跑全場，對每名防守者做不同的動作，最後上籃。
在到達防守者之前變向，而不是已經撞進他懷裡時才變。跑幾輪後防守者輪換。作為變化，允許他們跨一步並嘗試抄截。
三重威脅刺探步組合
不是每次進攻都從運球開始。在側翼接球，轉身面向籃框成三重威脅姿勢，用刺探步調動防守者，這裡是一把椅子。他沒有反應：從他的髖部旁過去。他後退：起跳投籃。
刺探步要短，大約一英尺，重心放在中樞腳上。實戰版本是最多運兩次球的 1 打 1。
第 5 階段：實戰
實戰 1 打 1 和 2 打 2 才是真正的考驗，我們的小場比賽指南裡有各種形式。保留運球次數限制作為約束：「最多運兩次」讓持球者選擇動作，而不是原地運球。
花多少時間，什麼時候練
Miniscalco 和 Kot 的青少年教練手冊幾乎在每節訓練課中都安排了控球。Jr. NBA 訓練計畫使用 20 秒到一分鐘的組。在訓練課前段、以短組形式練五到十分鐘控球，兩者都符合。
| 年齡 | 教什麼 | 訓練 |
|---|---|---|
| U8 | 左右手都能運球，抬頭，雙腳停住 | 紅燈綠燈；三角錐擺寬的之字形運球；快速推進運球上籃 |
| U10 | 換手和變向，從困境中後撤 | 聽口令運球，三角錐之字形運球，運球闖關 |
| U12 | 變速，對著受限制的防守者做動作 | 攻擊與後撤運球，運球闖關，三重威脅刺探步 |
| U14 及以上 | 動作銜接投籃或傳球，有運球次數限制的實戰 | 實戰三重威脅刺探步，1 打 1 和 2 打 2 比賽 |
年齡標籤來自我們的訓練庫。如果球員能做下一行的內容，就讓他做。
要避免的錯誤
- 盯著球看。 給眼睛一個任務：教練的口令、籃框、下一個三角錐。
- 只用強側手。 每個訓練都一隻手出去，另一隻手回來。
- 沒有理由的動作。 每個動作都是在回應一名防守者。如果還沒有防守者，就說出他會在哪裡。
- 每週一次長時間練習。 短而頻繁勝過長而稀少。
查找和繪製控球訓練
上面每個訓練都在訓練庫的控球分類下，附有教學要點、變化和適合的年齡組，每一個都能在應用程式中打開，一個階段一個階段地運行。要修改其中一個，例如為 U8 把三角錐擺寬，或在運球闖關中加第二名防守者，請在訓練編輯器中打開它。
付費方案中的訓練規劃工具可以把這些訓練作為計時環節加入，原地練習則用你自己的環節。把控球設為一節訓練課的重點，「填滿剩餘時間」就會偏向這些訓練。
常見問題
適合初學者的運球訓練有哪些？
每名球員都有球、並對口令做出反應的訓練：紅燈綠燈，綠燈時運球，紅燈時跳停；以及聽口令運球，教練喊一個動作，球員在橫越場地的途中做出來。兩者都讓眼睛抬起來，也沒人在等。
怎樣提高弱側手的控球？
每節訓練課都給它和強側手同樣多的重複次數。聽口令運球時，右手出去，左手回來；三角錐訓練時，用遠離三角錐的手運球；比賽中加一條規則：弱側手切入後的進球算兩分。
原地控球訓練值得花時間嗎？
作為熱身，簡短地做。一項 2015 年針對 121 名 13 到 14 歲球員的研究發現，像繞身體轉球這樣的原地不運球練習，與投籃、傳球和運球測試的更好成績有關。大部分時間應該留給移動中的訓練和有防守者的訓練。
年輕球員應該多久練一次控球？
幾乎每節訓練課都練。Miniscalco 和 Kot 的青少年教練手冊幾乎在每節訓練課中都安排了控球，短而頻繁的練習段比每週一次的長時間運球訓練效果更好。