教學重點
- 抬頭：看籃框和下一個三角錐，不要看球。
- 外側腳踩穩並蹬地，低而有力地變向。
- 換手要低要快，在膝蓋以下，從一隻手到另一隻手。
- 用外側手運球：向右用右手，向左用左手。
逐階段
1第 1 階段
衝向每個三角錐，外側腳踩穩，低位體前換手變向。抬頭，看到籃框。
- 1 運球到籃框
- 1 投籃
2第 2 階段
下一個人拿新球出發。投籃的人搶下籃板，沿邊線慢跑回到隊尾。
- 1 空切
- 3 空切
- 2 運球到籃框
- 2 投籃
變化
- 在每個三角錐處做胯下或背後運球。
- 準備好的球員同時運兩顆球。
- 比賽：兩隊、兩組三角錐，先上籃者獲勝。