SlongeHoops
PC

訓練3 個階段時長 6.9 秒

三重威脅刺探步組合

在側翼接球,轉身面向籃框成三重威脅姿勢,用刺探步調動防守者(這裡是一把椅子)。刺探後越過他切向底線,或在他後退時刺探、收腳、投籃。

訓練內容
腳步控球投籃
難度
初級
年齡
U10–U16
分鐘
8
球員
1–4
教練
1
球
2
器材
  • 1椅子
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執行它、傾斜它,依你的練習修改它。 免費開始。無需帳戶,無需安裝。

教學重點

  • 三重威脅:同一個姿勢可以投、可以傳、可以切;防守者猜不到是哪個。
  • 刺探步要短要快,大約一腳長,重心留在軸心腳上。
  • 看防守者的腳:沒反應就切,後退一步就投。
  • 切入時第一步越過防守者的髖部,球低位推出。

逐階段

  1. PC

    1第 1 階段

    V 字切擺脫,雙腳準備好接球,轉身面向籃框:球在髖部,膝蓋彎曲,眼睛看籃框。這就是三重威脅。

    • P 空切到右側翼
    • C 傳球給 P
  2. PC

    2第 2 階段

    向防守者在前的那隻腳做一個短而快的刺探步。他沒反應:同一隻腳再跨出去,越過他的髖部,一次長運球切向底線和籃框。

    • P 空切到右側翼
    • P 運球到右側灌籃位
    • P 投籃
  3. PC

    3第 3 階段

    下一次:刺探步讓防守者後退。收回刺探腳,直接起跳跳投。

    • P 空切到右側翼
    • P 空切到右側翼
    • P 投籃

變化

  • 加入交叉步反制:右腳刺探,球和刺探腳交叉到另一側,往左切入。
  • 真人防守者必須猜,打 1 打 1,最多運兩次球。
  • 在左側翼用另一隻腳刺探。

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在術語表中

三重威脅刺探步

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