Harjoite3 vaihettaKesto 6.9 s
Kolmoisuhka ja jab step
Ota pallo laidalla, pivotoi kasvot koria kohti kolmoisuhka-asentoon ja liikuta puolustajaa, tässä tuolia, jab stepillä. Jab ja ohitus päätyrajaa pitkin, tai jab, paluu ja heitto, kun puolustaja perääntyy.
- Harjoittaa
- JalkatyöPallonkäsittelyHeitto
- Vaativuus
- Aloittelija
- Ikä
- U10–U16
- Minuutit
- 8
- Pelaajat
- 1–4
- Valmentajat
- 1
- Pallot
- 2
- Välineet
- 1Tuoli
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Kolmoisuhka: samasta asennosta voit heittää, syöttää tai ajaa; puolustaja ei voi tietää, mitä teet.
- Lyhyt, nopea jab, noin kolmekymmentä senttiä, paino pysyy tukijalalla.
- Lue puolustajan jalat: ei reaktiota, lähde; askel taakse, heitä.
- Korilleajossa ensimmäinen askel ohittaa puolustajan lantion, pallo työnnetään matalalta.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
V-liike vapautumiseen, kiinniotto molemmat jalat valmiina, sitten pivot kasvot koria kohti: pallo lantiolla, polvet koukussa, katse korissa. Tämä on kolmoisuhka.
- P leikkaa oikealle laidalle
- C syöttää pelaajalle P
2Vaihe 2
Lyhyt, nopea jab kohti puolustajan etummaista jalkaa. Hän ei reagoi: sama jalka lähtee uudelleen hänen lantionsa ohi, ja pitkä kuljetus päätyrajaa pitkin korille.
- P leikkaa oikealle laidalle
- P kuljettaa korin viereen oikealle
- P heittää
3Vaihe 3
Seuraava toisto: jab saa puolustajan perääntymään. Tuo jab-jalka takaisin ja nouse suoraan hyppyheittoon.
- P leikkaa oikealle laidalle
- P leikkaa oikealle laidalle
- P heittää
Muunnelmat
- Lisää crossover-vastaliike: jab oikealle, vie pallo ja jab-jalka toiselle puolelle, korilleajo vasemmalle.
- Oikea puolustaja, jonka on arvattava, 1 vastaan 1 enintään kahdella kuljetuksella.
- Vasemmalta laidalta jab toisella jalalla.