ĆwiczenieLiczba faz: 3Trwa 6.9 s
Potrójne zagrożenie i jab step
Odbierz piłkę na skrzydle, obróć się przodem do obręczy w potrójnym zagrożeniu i użyj jab stepu, żeby poruszyć obrońcę, tutaj krzesło. Jab i minięcie wzdłuż linii końcowej albo jab, cofnięcie i rzut, gdy obrońca się cofa.
- Trudność
- Początkujący
- Wiek
- U10–U16
- Minuty
- 8
- Zawodnicy
- 1–4
- Trenerzy
- 1
- Piłki
- 2
- Sprzęt
- 1Krzesło
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Potrójne zagrożenie: z tej samej pozycji możesz rzucić, podać albo wejść; obrońca nie wie, co zrobisz.
- Krótki, szybki jab, około trzydziestu centymetrów, ciężar ciała zostaje na nodze obrotowej.
- Czytaj stopy obrońcy: brak reakcji, jedziesz; krok do tyłu, rzucasz.
- Przy wejściu pierwszy krok mija biodro obrońcy, piłka wypchnięta nisko.
Faza po fazie
1Faza 1
Wyjście po V, żeby się uwolnić, chwyt z obiema stopami gotowymi, potem obrót przodem do obręczy: piłka przy biodrze, kolana ugięte, wzrok na obręczy. To jest potrójne zagrożenie.
- P ścina na prawe skrzydło
- C podaje do P
2Faza 2
Krótki, szybki jab w stronę przedniej nogi obrońcy. Nie reaguje: ta sama noga idzie ponownie, obok jego biodra, i długi kozioł wzdłuż linii końcowej do obręczy.
- P ścina na prawe skrzydło
- P kozłuje na prawy dunker spot
- P rzuca
3Faza 3
Następne powtórzenie: jab cofa obrońcę. Cofnij nogę z jabu i wyjdź prosto do rzutu z wyskoku.
- P ścina na prawe skrzydło
- P ścina na prawe skrzydło
- P rzuca
Warianty
- Dodaj kontrę z crossoverem: jab w prawo, przenieś piłkę i nogę z jabu na drugą stronę, wejście w lewo.
- Prawdziwy obrońca, który musi zgadywać, 1 na 1 z maksymalnie dwoma kozłami.
- Z lewego skrzydła jab drugą nogą.