Cualquier jugador sabe botar en línea recta sin nadie cerca. El manejo de balón es lo que pasa cuando hay alguien: mantener el balón mirando arriba, cambiar de dirección antes de que llegue el defensor, salir de un apuro sin coger el balón. Los ejercicios de abajo van hacia eso, del control en el sitio a movimientos contra un defensor real.
Cómo ordenar el trabajo de manejo de balón
No hay ningún estudio que fije una progresión de manejo de balón, pero las fuentes para entrenadores siguen la misma lógica que la mayor parte de la enseñanza de habilidades. Matt King, de la Arizona Basketball Coaches Association, la describe en una sesión de preguntas para entrenadores de USA Basketball: empezar con poca resistencia, añadir el siguiente jugador y el siguiente concepto, y luego en real. Para el bote, eso da cinco etapas:
- Control en el sitio.
- En movimiento, con señales a las que reaccionar.
- Movimientos ante una marca.
- Movimientos ante un defensor limitado.
- 1 contra 1 en real.
Dos notas de edad valen para todo. El manual de minibasket de la FIBA recomienda juegos en lugar de ejercicios de los 5 a los 7 años y evitar a esa edad la enseñanza analítica de la técnica. Y las normas juveniles de USA Basketball no permiten a los jugadores de 7 y 8 años robar el balón a quien bota en los partidos, así que la etapa 5 tiene que esperar.
Etapa 1: control en el sitio
El manejo de balón estático es la parte que muchos entrenadores se saltan por aburrida. Tiene cierto respaldo. Un estudio de Jakovljević y sus colegas de 2015 con 121 jugadores de 13 y 14 años encontró que tres ejercicios sin bote (pasar el balón alrededor del cuerpo, el pretzel y uno que los autores llaman dos piernas-una pierna) se relacionaban de forma significativa con los resultados en pruebas de tiro, pase y bote de control. Es un estudio de regresión, así que muestra una relación, no una prueba de que los ejercicios causen la habilidad.
Dedícale dos o tres minutos dentro del calentamiento: balón alrededor de la cintura, alrededor de las piernas, en ocho, botes fuertes a la altura de la rodilla con cada mano. La biblioteca aún no tiene un ejercicio estático; añádelo a un entrenamiento como bloque propio.
Etapa 2: en movimiento, con señales
Luz roja, luz verde
Todos en la línea de fondo con un balón. Con verde, botan hacia delante; con rojo, parada en un tiempo inmediata con el balón en triple amenaza; con «pivote», giran sobre el pie indicado. Basketball For Coaches usa la parada en un tiempo y el pivote; la versión de Under Armour añade una luz amarilla para un bote lento y controlado y rondas con la mano débil.
La vista va al entrenador, no al balón, porque el entrenador es quien da la señal. Ese es todo el truco.
Líneas de bote con movimiento cantado
Parejas en la banda, un balón por pareja. Cruzar botando con la derecha, hacer en el centro el movimiento que canta el entrenador, volver con la izquierda y el movimiento otra vez, y pasar al compañero. La lista de movimientos de Coach’s Clipboard da para una temporada: de control a velocidad, de velocidad a control, cambio de mano por delante, finta de cambio, cambio de ritmo, retroceso con cambio de mano, entre las piernas, por la espalda, reverso.
Cada movimiento dos veces, con las dos manos. Basketball For Coaches hace la misma idea de la línea de fondo a medio campo con todos botando a la vez, lo que va bien con grupos grandes.
Etapa 3: movimientos ante una marca
Bote en zigzag entre conos
Bota a lo largo de toda la pista en zigzag, cambiando de dirección en cada cono con la mano exterior, y termina con una bandeja. Apoya el pie exterior, cambia el balón bajo, mira el aro.
Nuestra guía de ejercicios con conos y escalera explica más sobre lo que los conos pueden entrenar y lo que no.
Atacar y retroceder botando
El jugador con balón ataca un cono como si fuera un defensor que le ha cortado el paso, sale del apuro con dos botes de retroceso hacia atrás, luego cambia de mano y sale explosivo por el otro lado hacia el aro.
El bote de retroceso es el movimiento que los jugadores jóvenes nunca aprenden y siempre necesitan contra un dos contra uno. Hacia atrás, no de lado; el cuerpo entre el cono y el balón.
Bote de velocidad y bandeja
Empuja el balón por delante y cubre la pista con los menos botes posibles, y luego finaliza con la misma mano. Cuenta los botes e intenta bajar el número. Es el bote del contraataque, y es distinto del bote en estático.
Etapa 4: movimientos ante un defensor limitado
El pasillo de defensores
Cuatro defensores repartidos por el centro de la pista; cada uno solo puede desplazarse un paso y estirar el brazo. El jugador con balón recorre la pista, hace un movimiento distinto ante cada defensor y termina con una bandeja.
Cambia de dirección antes de llegar al defensor, no cuando ya estás en sus brazos. Los defensores rotan cada pocas pasadas. Como variante, déjales dar un paso e intentar robar.
Triple amenaza y finta de salida
No todos los ataques empiezan con un bote. Recibe en el alero, pivota para encarar el aro en triple amenaza y usa una finta de salida para mover al defensor, aquí una silla. Si no reacciona: pasa junto a su cadera. Si retrocede: sube al tiro.
La finta es corta, de un pie más o menos, con el peso en el pie de pivote. La versión en real es un 1 contra 1 con dos botes como máximo.
Etapa 5: en real
El 1 contra 1 y el 2 contra 2 en real son la verdadera prueba, y nuestra guía de juegos reducidos tiene los formatos. Mantén el límite de botes como restricción: «máximo dos botes» obliga al que lleva el balón a elegir su movimiento en lugar de botar en el sitio.
Cuánto tiempo y cuándo
El manual para entrenadores de formación de Miniscalco y Kot incluye el manejo de balón en casi cada entrenamiento. Los planes de entrenamiento de la Jr. NBA usan series de 20 segundos a un minuto. De cinco a diez minutos de manejo de balón, al principio del entrenamiento y en series cortas, encajan con las dos cosas.
| Edad | Enseñar | Ejercicios |
|---|---|---|
| U8 | Botar con cualquier mano, vista arriba, parar con los dos pies | Luz roja, luz verde; conos en zigzag muy separados; bote de velocidad y bandeja |
| U10 | Cambiar de mano y de dirección, retroceder ante un apuro | Líneas de bote, bote en zigzag entre conos, pasillo |
| U12 | Cambio de ritmo, movimientos ante un defensor limitado | Atacar y retroceder, pasillo, triple amenaza y finta de salida |
| U14 en adelante | Movimientos que acaban en tiro o pase, en real con límite de botes | Triple amenaza y finta de salida en real, juegos de 1 contra 1 y 2 contra 2 |
Las etiquetas de edad vienen de nuestra biblioteca. Si un jugador puede con la fila siguiente, déjale.
Errores que evitar
- Mirar el balón. Dale una tarea a la vista: la señal del entrenador, el aro, el siguiente cono.
- Solo la mano fuerte. Ida con una, vuelta con la otra, en cada ejercicio.
- Movimientos sin motivo. Cada movimiento responde a un defensor. Si todavía no hay defensor, di dónde estaría.
- Un bloque largo a la semana. Corto y a menudo gana a largo y de vez en cuando.
Encontrar y dibujar ejercicios de manejo de balón
Todos los ejercicios de arriba están en la biblioteca de ejercicios, en manejo de balón, con sus puntos clave, variantes y los grupos de edad a los que se adaptan, y cada uno se abre en la aplicación para verlo fase a fase. Para cambiar uno, por ejemplo separar más los conos para U8 o añadir un segundo defensor al pasillo, ábrelo en el editor de ejercicios.
El planificador de entrenamientos, en los planes de pago, acepta estos ejercicios como bloques con tiempo, además de tus propios bloques para el trabajo estático. Elige el manejo de balón como enfoque de un entrenamiento y «Completar el resto» se inclina por estos ejercicios.
Preguntas
¿Qué ejercicios de bote son buenos para principiantes?
Ejercicios en los que cada jugador tiene un balón y reacciona a una señal: luz roja, luz verde, en el que los jugadores botan con verde y hacen parada en un tiempo con rojo, y las líneas de bote, en las que el entrenador canta un movimiento y los jugadores lo hacen mientras cruzan la pista. Los dos mantienen la vista arriba y nadie espera.
¿Cómo se mejora el manejo de balón con la mano débil?
Dándole el mismo número de repeticiones que a la mano fuerte, en cada entrenamiento. En las líneas de bote, ida con la derecha y vuelta con la izquierda; en los ejercicios con conos, bota con la mano más alejada del cono; en los juegos, añade una regla por la que una canasta tras penetrar con la mano débil vale doble.
¿Merecen la pena los ejercicios estáticos de manejo de balón?
Brevemente, como calentamiento. Un estudio de 2015 con 121 jugadores de 13 a 14 años encontró que ejercicios estáticos sin bote, como pasar el balón alrededor del cuerpo, se asociaban a mejores resultados en pruebas de tiro, pase y bote. Los ejercicios en movimiento y con defensor deberían llevarse la mayor parte del tiempo.
¿Con qué frecuencia deben practicar los jugadores jóvenes el manejo de balón?
Casi en cada entrenamiento. El manual para entrenadores de formación de Miniscalco y Kot incluye el manejo de balón en casi todos los entrenamientos, y los bloques cortos y frecuentes funcionan mejor que una sesión larga de bote a la semana.