Esercizio2 fasiDura 8.8 s
Corridoio dei difensori
Quattro difensori sparsi lungo il campo possono solo fare un passo e allungare la mano. Il palleggiatore percorre tutto il campo, fa un movimento davanti a ogni difensore e chiude con un terzo tempo. I difensori ruotano dopo qualche passaggio.
- Allena
- Trattamento di palla
- Difficoltà
- Intermedio
- Età
- U10–U16
- Minuti
- 10
- Giocatori
- 6–12
- Palloni
- 2
- Attrezzatura
- Nessuna attrezzatura: solo giocatori e palloni.
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Punti chiave
- Cambia direzione prima di arrivare sul difensore, non quando sei già tra le sue braccia.
- La palla nella mano lontana dal difensore; braccio libero e spalla la proteggono.
- Cambia velocità quanto direzione: lento nel movimento, esplosivo in uscita.
- Lo sguardo sul campo per tutto il tempo, poi una conclusione solida.
Fase per fase
1Fase 1
Attacca il piede avanzato di ogni difensore, poi cambia direzione fuori dalla sua portata: cambio di mano frontale davanti a X1, poi tra le gambe davanti a X2.
- A palleggia
- X1 taglia
- X2 taglia
2Fase 2
Proteggi la palla con il braccio libero e il corpo. Dietro la schiena davanti a X3, un'esitazione davanti a X4 e concludi al ferro.
- A palleggia al centro della linea del tiro libero
- A palleggia
- A tira
- X3 taglia
- X4 taglia al centro della linea del tiro libero
Varianti
- L'allenatore chiama il movimento per ogni difensore.
- I difensori possono fare un passo e tentare la rubata.
- Solo mano debole, all'andata e al ritorno.