תרגיל2 שלביםנמשך 8.8 שנ׳
מסדרון המגינים
ארבעה מגינים לאורך המגרש יכולים רק לצעוד ולהושיט יד. המכדרר עובר את כל המגרש, מבצע מהלך מול כל מגן ומסיים בלייאפ. המגינים מתחלפים אחרי כמה מעברים.
- מאמן
- שליטה בכדור
- רמת קושי
- בינוני
- גילים
- U10–U16
- דקות
- 10
- שחקנים
- 6–12
- כדורים
- 2
- ציוד
- בלי ציוד: רק שחקנים וכדורים.
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- להחליף כיוון לפני שמגיעים למגן, לא כשכבר נמצאים בידיים שלו.
- הכדור ביד הרחוקה מהמגן; הזרוע החופשית והכתף מגינות עליו.
- להחליף מהירות כמו שמחליפים כיוון: לאט במהלך, נפיץ ביציאה ממנו.
- העיניים על המגרש כל הזמן, ואז סיום בטוח.
שלב אחר שלב
1שלב 1
תוקפים את הרגל הקדמית של כל מגן, ואז מחליפים כיוון מחוץ לטווח שלו: קרוסאובר מול X1, ואז בין הרגליים מול X2.
- A מכדרר
- X1 מבצע חיתוך
- X2 מבצע חיתוך
2שלב 2
מגינים על הכדור עם הזרוע החופשית והגוף. מאחורי הגב מול X3, היסוס מול X4 וסיום בטבעת.
- A מכדרר אל מרכז קו העונשין
- A מכדרר
- A זורק לסל
- X3 מבצע חיתוך
- X4 חותך אל מרכז קו העונשין
וריאציות
- המאמן קורא את המהלך לכל מגן.
- המגינים יכולים לצעוד ולנסות לחטוף.
- רק היד החלשה, הלוך וחזור.