SlongeHoops
Latviešu
Automātiski (pārlūks)
Atvērt lietotni
Izvēlne

Vidējs: basketbola vingrinājumi

Visi bibliotēkas šīs grūtības vingrinājumi, sakārtoti pēc tā, ko tie trenē. Atveriet vienu lietotnē un pielāgojiet to.

Vingrinājumi
45
Minūtes
4–12 min
Vecums
U10–Pieaugušie
Attīsta
MetieniPabeigšanaBumbas vadīšanaPiespēlesKāju darbsAizsardzībaCīņa par atlēkušo bumbuFiziskā sagatavotībaSpēles izpratnePārejaKomandas spēleIesildīšanās
Metieni

Metieni pēc curl ap krēsliem

VidējsU12–Pieaugušie10 minMetieni

Metieni pēc ierāviena

VidējsU12–Pieaugušie8 minMetieni

Metieni no elkoņa līdz elkonim

VidējsU12–Pieaugušie8 minMetieni

Metieni pēc nodošanas no rokas rokā

VidējsU14–Pieaugušie8 minMetieni

Soda metieni zem spiediena

VidējsU12–Pieaugušie10 minMetieni

Metieni 3-2-1

VidējsU12–Pieaugušie10 minPabeigšana

Divsoļu metieni ar dzenošos aizsargu

VidējsU12–Pieaugušie8 minPabeigšana

Drop step un spēka pabeigšana

VidējsU12–Pieaugušie8 minPabeigšana

Āķa metiens lēcienā

VidējsU12–Pieaugušie8 minPabeigšana

Apgriezto divsoļu metienu sērija

VidējsU12–Pieaugušie8 minPabeigšana

Up-and-under

VidējsU14–Pieaugušie6 minBumbas vadīšana

Uzbrukums un dribls atkāpjoties

VidējsU12–Pieaugušie8 minBumbas vadīšana

Dribls cauri aizsargu koridoram

VidējsU10–U1610 minPiespēles

Trīs spēlētāju astotnieks

VidējsU12–Pieaugušie10 minPiespēles

Piespēles četros stūros

VidējsU10–Pieaugušie6 minPiespēles

Piespēles uz postu

VidējsU12–Pieaugušie10 minPiespēles

Piespēles trīs koridoros

VidējsU12–Pieaugušie8 minKāju darbs

No kāpnēm līdz pabeigšanai

VidējsU12–Pieaugušie10 minKāju darbs

Pivots četros stūros

VidējsU10–U166 minKāju darbs

T tests veiklībai

VidējsU12–Pieaugušie6 minAizsardzība

Shell vingrinājums 4 pret 4

VidējsU14–Pieaugušie12 minAizsardzība

Slazds aplī

VidējsU12–Pieaugušie8 minAizsardzība

Aizsardzības izslēgšanas spēle

VidējsU12–Pieaugušie12 minAizsardzība

Posta aizsardzības pozīcijas

VidējsU14–Pieaugušie10 minAizsardzība

Uzbrukuma piezīmes izprovocēšana

VidējsU14–Pieaugušie8 minAizsardzība

2-3 zonas pārvietošanās

VidējsU12–Pieaugušie12 minAizsardzība

Piespēles liegšana spārnā

VidējsU12–Pieaugušie8 minAizsardzība

Zigzaga aizsardzība

VidējsU10–Pieaugušie8 minCīņa par atlēkušo bumbu

Iešanās pēc bumbas un pabeigšana

VidējsU12–Pieaugušie8 minCīņa par atlēkušo bumbu

4 pret 4 closeout un aizbloķēšana

VidējsU14–Pieaugušie10 minCīņa par atlēkušo bumbu

Supermena atlēkušās bumbas

VidējsU12–Pieaugušie4 minCīņa par atlēkušo bumbu

Piesitienu vingrinājums

VidējsU12–Pieaugušie5 minCīņa par atlēkušo bumbu

Aizbloķēšana vājajā pusē

VidējsU12–Pieaugušie8 minFiziskā sagatavotība

Septiņpadsmit pāri platumam

VidējsU14–Pieaugušie5 minSpēles izpratne

Backdoor nolasīšana

VidējsU12–Pieaugušie10 minSpēles izpratne

Aizsega uz leju nolasīšana

VidējsU14–Pieaugušie10 minSpēles izpratne

2 pret 1 nolasīšana

VidējsU10–Pieaugušie8 minPāreja

4 pret 4 pieskāriens un atgriešanās

VidējsU14–Pieaugušie12 minPāreja

Pirmā piespēle un koridoru aizpildīšana

VidējsU12–Pieaugušie10 minPāreja

Nepārtraukts 2 pret 2

VidējsU12–Pieaugušie8 minKomandas spēle

Izvietojums izrāvienam un piespēlei uz perimetru

VidējsU12–Pieaugušie10 minKomandas spēle

Piespēlē un uzstādi aizsegu vājajā pusē

VidējsU12–Pieaugušie10 minKomandas spēle

Pick and roll 2 pret 0

VidējsU14–Pieaugušie10 minKomandas spēle

UCLA ierāviens

VidējsU12–Pieaugušie8 minIesildīšanās

Kājas nolikšana, virziena maiņa un lēcienveida soļi

VidējsU10–Pieaugušie6 min

Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam.

Pārlūkot vingrinājumus

Privātuma iestatījumi

Jūsu izvēle 12 mēnešus tiek glabāta sīkdatnē sh_consent, ko kopīgi izmanto vietne un lietotne. Šeit to varat jebkurā laikā mainīt.

Nepieciešamās

Vienmēr ieslēgtas

Jūsu pierakstīšanās sesija, jūsu izspēles šajā ierīcē, jūsu iestatījumi, šī apmeklējuma ieteikuma kods un pati šī izvēle.

Skaita lapu skatījumus, lai mēs redzētu, ko treneri izmanto; lietotnē tā arī mēra ielādes ātrumu un ziņo par kļūdām, izmantojot apmeklējuma ID sīkdatnē _bs. Izslēgta, kamēr to neieslēdzat. Izslēgšana stājas spēkā no nākamās atvērtās lapas.

Privātuma politika