VingrinājumsFāzes: 2Ilgst 5.6 s
Metieni pēc nodošanas no rokas rokā
Spēlētājs augšā driblē uz spārnu. Spārns aizved savu aizsargu uz leju pie gala līnijas, tad spēcīgi atgriežas, paņem bumbu no rokas un met. Nodevējs iet spārna rindā, metējs izcīna atlēkušo bumbu un iet augšējā rindā otrā pusē.
- Attīsta
- MetieniKomandas spēle
- Grūtība
- Vidējs
- Vecums
- U14–Pieaugušie
- Minūtes
- 8
- Spēlētāji
- 4–12
- Bumbas
- 2
- Inventārs
- Bez inventāra: tikai spēlētāji un bumbas.
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Spārns: lēni uz leju, ātri atpakaļ; tempa maiņa jūs atbrīvo.
- Skrieniet cieši garām nodošanai, lai aizsargam nepaliktu spraugas.
- Nodevējs: turiet bumbu sev priekšā ar abām rokām, ļaujiet metējam to paņemt.
- Ķeriet ar kājām jau pagrieztām pret grozu un metiet vienā kustībā.
Fāze pa fāzei
11. fāze
T1 driblē uz spārnu. W1 iet uz leju pie gala līnijas, tad maina tempu un atgriežas plecu pie pleca ar T1 bumbas nodošanai. Ķeriet gatavi metienam.
- T1 driblē uz labo slota pozīciju
- W1 ieraujas uz labo spārnu
- T1 nodod bumbu no rokas rokā spēlētājam W1
- W1 met
- T1 ieraujas uz labo spārnu
22. fāze
Tas pats kreisajā pusē. W1 izcīna sava metiena bumbu un skrien uz kreiso augšējo rindu; T1 tagad ir labais spārns.
- T2 driblē uz kreiso slota pozīciju
- W2 ieraujas uz kreiso spārnu
- T2 nodod bumbu no rokas rokā spēlētājam W2
- W2 met
- T2 ieraujas uz kreiso spārnu
- W1 ieraujas uz augšu
Varianti
- Paņemiet bumbu un dodieties izrāvienā: metiens pēc viena dribla vai līdz grozam.
- Metiena distance pēc vecuma: trīspunktu līnija, vidējā distance vai pie zonas.
- Komandas mērķis: noteikts trāpījumu skaits, pirms beidzas laiks.