تمرين2 مراحلمدته 5.6 ث
التسديد بعد التسليم باليد
ينطّط اللاعب في الأعلى نحو الجناح. يقود لاعب الجناح مدافعه إلى الأسفل نحو خط النهاية، ثم يعود صاعدًا بقوة، ويأخذ الكرة باليد ويسدد. ينضم المسلِّم إلى طابور الجناح، ويتابع المسدد تسديدته ويذهب إلى الطابور العلوي في الجهة الأخرى.
- يدرّب
- التسديداللعب الجماعي
- الصعوبة
- متوسط
- الأعمار
- U14–الكبار
- الدقائق
- 8
- اللاعبون
- 4–12
- الكرات
- 2
- الأدوات
- بلا أدوات: لاعبون وكرات فقط.
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- الجناح: انزل ببطء، وعد بسرعة؛ تغيير الإيقاع يحرّرك.
- مرّ قريبًا من التسليم حتى لا تبقى فجوة لمدافع.
- المسلِّم: أمسك الكرة أمامك بكلتا يديك، ودع المسدد يأخذها.
- استلم والقدمان موجّهتان نحو الحلقة مسبقًا، وسدد بحركة واحدة.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
ينطّط T1 نحو الجناح. يذهب W1 إلى الأسفل نحو خط النهاية، ثم يغيّر الإيقاع ويعود صاعدًا كتفًا بكتف مع T1 للتسليم باليد. استلم جاهزًا للتسديد.
- T1 يحاور بالكرة إلى المنطقة بين القمة والجناح يمينًا
- W1 يقطع إلى الجناح الأيمن
- T1 يسلّم الكرة باليد إلى W1
- W1 يسدّد
- T1 يقطع إلى الجناح الأيمن
2المرحلة 2
الأمر نفسه على اليسار. يتابع W1 تسديدته ويجري إلى الطابور العلوي الأيسر؛ وأصبح T1 الآن الجناح الأيمن.
- T2 يحاور بالكرة إلى المنطقة بين القمة والجناح يسارًا
- W2 يقطع إلى الجناح الأيسر
- T2 يسلّم الكرة باليد إلى W2
- W2 يسدّد
- T2 يقطع إلى الجناح الأيسر
- W1 يقطع إلى أعلى القوس
صيغ بديلة
- خذ الكرة باليد واخترق: تسديدة توقف بعد تنطيطة واحدة أو حتى الحلقة.
- مسافة التسديد حسب العمر: خط الثلاث نقاط، أو المسافة المتوسطة، أو قرب المنطقة.
- هدف الفريق: عدد محدد من التسجيلات قبل انتهاء الوقت.