Άσκηση2 φάσειςΔιαρκεί 5.6 δευτ.
Σουτ μετά από hand-off
Ο παίκτης στην κορυφή ντριμπλάρει προς την πτέρυγα. Ο πλάγιος κατεβάζει τον αμυντικό του με περπάτημα προς την τελική γραμμή, μετά ανεβαίνει δυνατά, παίρνει το hand-off και σουτάρει. Αυτός που δίνει μπαίνει στη σειρά της πτέρυγας, ο σουτέρ παίρνει το ριμπάουντ και πηγαίνει στη σειρά της κορυφής στην άλλη πλευρά.
- Εξασκεί
- ΣουτΟμαδικό παιχνίδι
- Δυσκολία
- Μεσαίο
- Ηλικίες
- U14–Ενήλικες
- Λεπτά
- 8
- Παίκτες
- 4–12
- Μπάλες
- 2
- Εξοπλισμός
- Χωρίς εξοπλισμό: μόνο παίκτες και μπάλες.
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Πλάγιος: κάτω αργά, πίσω γρήγορα· η αλλαγή ρυθμού σας ελευθερώνει.
- Περάστε σφιχτά από το hand-off ώστε να μη μείνει κενό για αμυντικό.
- Αυτός που δίνει: κρατήστε την μπάλα μπροστά σας με τα δύο χέρια, αφήστε τον σουτέρ να την πάρει.
- Πιάστε με τα πόδια ήδη ευθυγραμμισμένα με το στεφάνι και σουτάρετε με μία κίνηση.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Ο T1 ντριμπλάρει προς την πτέρυγα. Ο W1 κατεβαίνει προς την τελική γραμμή, μετά αλλάζει ρυθμό και ανεβαίνει ώμο με ώμο με τον T1 για το hand-off. Πιάστε έτοιμοι για σουτ.
- T1 ντριμπλάρει στο δεξί slot
- W1 κόβει στο δεξί φτερό
- T1 δίνει χέρι με χέρι στον W1
- W1 σουτάρει
- T1 κόβει στο δεξί φτερό
2Φάση 2
Το ίδιο αριστερά. Ο W1 παίρνει το ριμπάουντ του σουτ του και τρέχει στην αριστερή σειρά της κορυφής· ο T1 είναι τώρα ο δεξιός πλάγιος.
- T2 ντριμπλάρει στο αριστερό slot
- W2 κόβει στο αριστερό φτερό
- T2 δίνει χέρι με χέρι στον W2
- W2 σουτάρει
- T2 κόβει στο αριστερό φτερό
- W1 κόβει στην κορυφή
Παραλλαγές
- Πάρτε το hand-off και διεισδύστε: σουτ με σταμάτημα μετά από μία ντρίμπλα ή ως το στεφάνι.
- Απόσταση σουτ ανάλογα με την ηλικία: γραμμή του τριπόντου, μέση απόσταση ή κοντά στη ρακέτα.
- Ομαδικός στόχος: ένας αριθμός εύστοχων πριν τελειώσει ο χρόνος.