ĆwiczenieLiczba faz: 2Trwa 5.6 s
Rzuty po podaniu z ręki do ręki
Zawodnik na szczycie kozłuje w stronę skrzydła. Skrzydłowy sprowadza obrońcę marszem w stronę linii końcowej, potem mocno wraca w górę, bierze piłkę z ręki do ręki i rzuca. Oddający idzie do kolejki na skrzydle, rzucający zbiera i idzie do kolejki na szczycie po drugiej stronie.
- Trenuje
- RzutyGra zespołowa
- Trudność
- Średniozaawansowany
- Wiek
- U14–Dorośli
- Minuty
- 8
- Zawodnicy
- 4–12
- Piłki
- 2
- Sprzęt
- Bez sprzętu: tylko zawodnicy i piłki.
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Skrzydłowy: w dół powoli, z powrotem szybko; zmiana tempa daje ci wolną pozycję.
- Przebiegnij tuż przy oddającym, żeby nie zostawić luki dla obrońcy.
- Oddający: trzymaj piłkę przed sobą obiema rękami, niech rzucający ją zabierze.
- Łap ze stopami już ustawionymi do obręczy i rzucaj jednym ruchem.
Faza po fazie
1Faza 1
T1 kozłuje w stronę skrzydła. W1 schodzi w stronę linii końcowej, potem zmienia tempo i wraca bark w bark z T1 po piłkę z ręki do ręki. Łap gotowy do rzutu.
- T1 kozłuje na prawy slot
- W1 ścina na prawe skrzydło
- T1 przekazuje piłkę: W1
- W1 rzuca
- T1 ścina na prawe skrzydło
2Faza 2
To samo z lewej. W1 zbiera swój rzut i biegnie do lewej kolejki na szczycie; T1 jest teraz prawym skrzydłowym.
- T2 kozłuje na lewy slot
- W2 ścina na lewe skrzydło
- T2 przekazuje piłkę: W2
- W2 rzuca
- T2 ścina na lewe skrzydło
- W1 ścina na szczyt
Warianty
- Weź piłkę z ręki do ręki i wejdź: rzut z wyskoku po jednym koźle albo pod kosz.
- Odległość rzutu zależnie od wieku: linia za trzy, półdystans albo blisko pola trzech sekund.
- Cel drużyny: ustalona liczba trafień, zanim skończy się czas.