תרגיל2 שלביםנמשך 5.6 שנ׳
זריקות מהנד-אוף
השחקן למעלה מכדרר לכיוון הכנף. שחקן הכנף מוביל את המגן שלו בהליכה לכיוון קו הבסיס, ואז חוזר חזק למעלה, לוקח את ההנד-אוף וזורק. המוסר נכנס לטור הכנף, הזורק לוקח ריבאונד והולך לטור העליון בצד השני.
- מאמן
- קליעהמשחק קבוצתי
- רמת קושי
- בינוני
- גילים
- U14–בוגרים
- דקות
- 8
- שחקנים
- 4–12
- כדורים
- 2
- ציוד
- בלי ציוד: רק שחקנים וכדורים.
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- כנף: לרדת לאט, לחזור מהר; שינוי הקצב משחרר אותך.
- לרוץ צמוד להנד-אוף כדי שלא יישאר רווח למגן.
- המוסר: להחזיק את הכדור לפניך בשתי ידיים ולתת לזורק לקחת אותו.
- לתפוס כשהרגליים כבר מכוונות לטבעת ולזרוק בתנועה אחת.
שלב אחר שלב
1שלב 1
T1 מכדרר לכיוון הכנף. W1 יורד לכיוון קו הבסיס, ואז משנה קצב ועולה כתף אל כתף עם T1 להנד-אוף. לתפוס מוכן לזריקה.
- T1 מכדרר אל עמדת ה-45 הימנית
- W1 חותך אל הכנף הימנית
- T1 מוסר מיד ליד אל W1
- W1 זורק לסל
- T1 חותך אל הכנף הימנית
2שלב 2
אותו דבר משמאל. W1 לוקח את הריבאונד של הזריקה שלו ורץ לטור העליון השמאלי; T1 הוא עכשיו הכנף הימנית.
- T2 מכדרר אל עמדת ה-45 השמאלית
- W2 חותך אל הכנף השמאלית
- T2 מוסר מיד ליד אל W2
- W2 זורק לסל
- T2 חותך אל הכנף השמאלית
- W1 חותך אל ראש הקשת
וריאציות
- לקחת את ההנד-אוף ולחדור: זריקת עצירה אחרי כדרור אחד או עד הטבעת.
- מרחק זריקה לפי גיל: קו השלוש, חצי מרחק או ליד הצבע.
- יעד קבוצתי: מספר סלים מוגדר לפני שהזמן נגמר.