Harjoite2 vaihettaKesto 5.6 s
Heitot hand-offista
Ylhäällä oleva pelaaja kuljettaa laitaa kohti. Laitapelaaja kävelyttää puolustajansa päätyrajaa kohti, tulee sitten kovaa takaisin ylös, ottaa hand-offin ja heittää. Ojentaja menee laitajonoon, heittäjä ottaa levypallon ja menee toisen puolen ylempään jonoon.
- Harjoittaa
- HeittoJoukkuepeli
- Vaativuus
- Keskitaso
- Ikä
- U14–Aikuiset
- Minuutit
- 8
- Pelaajat
- 4–12
- Pallot
- 2
- Välineet
- Ei välineitä: vain pelaajat ja pallot.
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Laitapelaaja: alas hitaasti, takaisin nopeasti; rytminvaihto tekee sinut vapaaksi.
- Juokse tiukasti hand-offin ohi, ettei puolustajalle jää rakoa.
- Ojentaja: pidä palloa edessäsi kahdella kädellä ja anna heittäjän ottaa se.
- Ota pallo jalat valmiiksi koriin suunnattuina ja heitä yhdellä liikkeellä.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
T1 kuljettaa laitaa kohti. W1 menee alas päätyrajaa kohti, vaihtaa sitten rytmiä ja tulee olka olkaa vasten T1:n kanssa ylös hand-offia varten. Ota pallo heittovalmiina.
- T1 kuljettaa oikeaan yläviistoon
- W1 leikkaa oikealle laidalle
- T1 antaa pallon kädestä käteen pelaajalle W1
- W1 heittää
- T1 leikkaa oikealle laidalle
2Vaihe 2
Sama vasemmalla. W1 ottaa oman heittonsa levypallon ja juoksee vasempaan ylempään jonoon; T1 on nyt oikea laitapelaaja.
- T2 kuljettaa vasempaan yläviistoon
- W2 leikkaa vasemmalle laidalle
- T2 antaa pallon kädestä käteen pelaajalle W2
- W2 heittää
- T2 leikkaa vasemmalle laidalle
- W1 leikkaa kaaren keskelle
Muunnelmat
- Ota hand-off ja aja: pysäytysheitto yhden kuljetuksen jälkeen tai korille asti.
- Heittoetäisyys iän mukaan: kolmen pisteen viiva, keskipitkä tai alueen lähellä.
- Joukkueen tavoite: sovittu määrä koreja ennen kuin aika loppuu.