Exercício2 fasesDura 5.6 s
Arremesso após entrega de mão
O jogador do topo dribla em direção à ala. O ala leva o marcador andando em direção à linha de fundo, depois volta forte, recebe a entrega de mão e arremessa. Quem entregou vai para a fila da ala; o arremessador pega o rebote e vai para a fila do topo do outro lado.
- Treina
- ArremessoJogo coletivo
- Dificuldade
- Intermediário
- Idades
- U14–Adulto
- Minutos
- 8
- Jogadores
- 4–12
- Bolas
- 2
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Ala: desça devagar, volte rápido; a mudança de ritmo deixa você livre.
- Passe colado em quem entrega para não sobrar espaço para um defensor.
- Quem entrega: segure a bola à frente com as duas mãos e deixe o arremessador pegar.
- Receba com os pés já alinhados ao aro e arremesse num movimento só.
Fase a fase
1Fase 1
T1 dribla em direção à ala. W1 desce em direção à linha de fundo, depois muda de ritmo e volta ombro com ombro com T1 para a entrega de mão. Receba pronto para arremessar.
- T1 dribla para o slot direito
- W1 corta para a ala direita
- T1 entrega de mão em mão para W1
- W1 arremessa
- T1 corta para a ala direita
2Fase 2
O mesmo à esquerda. W1 pega o rebote do arremesso e corre para a fila do topo da esquerda; T1 agora é o ala direito.
- T2 dribla para o slot esquerdo
- W2 corta para a ala esquerda
- T2 entrega de mão em mão para W2
- W2 arremessa
- T2 corta para a ala esquerda
- W1 corta para o topo
Variações
- Receba a entrega e infiltre: pull-up após um drible ou até o aro.
- Distância de arremesso por idade: linha de três, média distância ou perto do garrafão.
- Meta do time: um número de cestas antes de o tempo acabar.