VingrinājumsFāzes: 2Ilgst 16.2 s
Zigzaga aizsardzība
Spēlētājs ar bumbu zigzagā iet pa vienu laukuma pusi pusātrumā, mainot virzienu starp sānu līniju un zonas līnijas pagarinājumu. Aizsargs paliek priekšā: sānu soļi, drop step katrā virziena maiņā, atkal sānu soļi.
- Grūtība
- Vidējs
- Vecums
- U10–Pieaugušie
- Minūtes
- 8
- Spēlētāji
- 2–16
- Bumbas
- 2
- Inventārs
- Bez inventāra: tikai spēlētāji un bumbas.
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Galva pie bumbas, soli priekšā driblētājam.
- Drop step virziena maiņā: atveriet gurnu, atmetiet vadošo kāju atpakaļ, atkal slīdiet.
- Slīdiet, nekrustojiet kājas; sprintējiet tikai tad, ja jūs apspēlē, tad atgriezieties priekšā.
- Rokas aktīvas, bet nesniedzieties: uzvarat ar kājām.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Spēlētājs ar bumbu iet pusātrumā. Aizsargs slīd līdzi, deguns pie bumbas, un izdara drop step tajā brīdī, kad driblētājs maina virzienu.
- O driblē
- D ieraujas
22. fāze
Pagrieziet driblētāju pēc iespējas vairāk reižu pirms gala līnijas: nonāciet vietā pirms viņa, krūtis priekšā, un nesniedzieties.
- O driblē
- D ieraujas
Varianti
- Aizsargs ar rokām aiz muguras: tikai kājas.
- Dzīvi no centra līnijas: driblētājs uzbrūk grozam.
- Uzbrucējs pilnā ātrumā pieredzējušākām grupām.