Übung2 PhasenDauert 16.2 s
Zickzack-Verteidigung
Der Ballführer dribbelt im halben Tempo im Zickzack über eine Hälfte des Feldes und wechselt zwischen Seitenlinie und verlängerter Zonenlinie die Richtung. Der Verteidiger bleibt vor ihm: seitlich verschieben, bei jedem Richtungswechsel ein Drop Step, wieder verschieben.
- Trainiert
- VerteidigungKonditionBeinarbeit
- Schwierigkeit
- Mittelstufe
- Alter
- U10–Erwachsene
- Minuten
- 8
- Personen
- 2–16
- Bälle
- 2
- Material
- Kein Material: nur Spielerinnen, Spieler und Bälle.
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Coaching-Punkte
- Der Kopf auf dem Ball, einen Schritt vor dem Dribbler.
- Drop Step beim Richtungswechsel: Hüfte öffnen, den vorderen Fuss zurückschwingen, wieder verschieben.
- Verschieben, nicht die Füsse kreuzen; sprinte nur, wenn du geschlagen wirst, dann wieder vor ihn.
- Hände aktiv, aber nicht greifen: Du gewinnst mit den Füssen.
Phase für Phase
1Phase 1
Der Dribbler geht im halben Tempo. Der Verteidiger verschiebt mit ihm, die Nase auf dem Ball, und macht einen Drop Step, sobald der Dribbler die Richtung wechselt.
- O dribbelt
- D cuttet
2Phase 2
Den Dribbler vor der Grundlinie so oft wie möglich zum Umdrehen zwingen: zuerst am Punkt sein, die Brust vor ihm, und nicht greifen.
- O dribbelt
- D cuttet
Varianten
- Verteidiger mit den Händen hinter dem Rücken: nur die Füsse.
- Live ab der Mittellinie: Der Dribbler greift den Korb an.
- Angreifer im vollen Tempo für fortgeschrittene Gruppen.