SlongeHoops
Slovenščina
Samodejno (brskalnik)
Odprite aplikacijo
Meni

Srednja raven: košarkarske vaje

Vse vaje iz knjižnice te težavnosti, razvrščene po tem, kaj trenirajo. Odprite eno v aplikaciji in jo prilagodite.

Vaje
45
Minute
4–12 min
Starost
U10–Odrasli
Razvija
MetZaključekRokovanje z žogoPodajanjeDelo nogObrambaSkokKondicijaIgralna inteligencaTranzicijaEkipna igraOgrevanje
Met

Met iz curla okoli stolov

Srednja ravenU12–Odrasli10 minMet

Met po vtekanju

Srednja ravenU12–Odrasli8 minMet

Met od komolca do komolca

Srednja ravenU12–Odrasli8 minMet

Met po predaji žoge

Srednja ravenU14–Odrasli8 minMet

Prosti meti pod pritiskom

Srednja ravenU12–Odrasli10 minMet

Met 3-2-1

Srednja ravenU12–Odrasli10 minZaključek

Polaganja z dohitevanjem

Srednja ravenU12–Odrasli8 minZaključek

Drop step in močan zaključek

Srednja ravenU12–Odrasli8 minZaključek

Hook iz skoka

Srednja ravenU12–Odrasli8 minZaključek

Serija obratnih polaganj

Srednja ravenU12–Odrasli8 minZaključek

Up-and-under

Srednja ravenU14–Odrasli6 minRokovanje z žogo

Napad in vodenje nazaj

Srednja ravenU12–Odrasli8 minRokovanje z žogo

Vodenje skozi špalir

Srednja ravenU10–U1610 minPodajanje

Osmica v treh

Srednja ravenU12–Odrasli10 minPodajanje

Podajanje v štirih kotih

Srednja ravenU10–Odrasli6 minPodajanje

Podaja na post

Srednja ravenU12–Odrasli10 minPodajanje

Podajanje v treh koridorjih

Srednja ravenU12–Odrasli8 minDelo nog

Od lestve do zaključka

Srednja ravenU12–Odrasli10 minDelo nog

Pivot v štirih kotih

Srednja ravenU10–U166 minDelo nog

T-test agilnosti

Srednja ravenU12–Odrasli6 minObramba

Shell vaja 4 na 4

Srednja ravenU14–Odrasli12 minObramba

Podvojitev v krogu

Srednja ravenU12–Odrasli8 minObramba

Obrambno izpadanje

Srednja ravenU12–Odrasli12 minObramba

Položaji v obrambi posta

Srednja ravenU14–Odrasli10 minObramba

Izsiljevanje napadalne napake

Srednja ravenU14–Odrasli8 minObramba

Premiki cone 2-3

Srednja ravenU12–Odrasli12 minObramba

Preprečevanje sprejema na krilu

Srednja ravenU12–Odrasli8 minObramba

Cikcak obramba

Srednja ravenU10–Odrasli8 minSkok

Vdor na skok in popravek

Srednja ravenU12–Odrasli8 minSkok

4 na 4 closeout in zapiranje

Srednja ravenU14–Odrasli10 minSkok

Superman skok

Srednja ravenU12–Odrasli4 minSkok

Vaja tapkanja

Srednja ravenU12–Odrasli5 minSkok

Zapiranje s šibke strani

Srednja ravenU12–Odrasli8 minKondicija

Sedemnajst čez širino

Srednja ravenU14–Odrasli5 minIgralna inteligenca

Branje backdoor vtekanja

Srednja ravenU12–Odrasli10 minIgralna inteligenca

Branje blokade navzdol

Srednja ravenU14–Odrasli10 minIgralna inteligenca

Branje 2 na 1

Srednja ravenU10–Odrasli8 minTranzicija

4 na 4 dotik in vrnitev

Srednja ravenU14–Odrasli12 minTranzicija

Prva podaja in zapolnjevanje koridorjev

Srednja ravenU12–Odrasli10 minTranzicija

Neprekinjeno 2 na 2

Srednja ravenU12–Odrasli8 minEkipna igra

Razporeditev pri prodoru in podaji ven

Srednja ravenU12–Odrasli10 minEkipna igra

Podaj in blokiraj na šibki strani

Srednja ravenU12–Odrasli10 minEkipna igra

Pick and roll 2 na 0

Srednja ravenU14–Odrasli10 minEkipna igra

UCLA vtekanje

Srednja ravenU12–Odrasli8 minOgrevanje

Postavitev noge, sprememba smeri in poskoki

Srednja ravenU10–Odrasli6 min

Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu.

Prebrskajte vaje

Nastavitve zasebnosti

Vaša izbira se 12 mesecev hrani v piškotku sh_consent, ki si ga delita spletno mesto in aplikacija. Tukaj jo lahko kadar koli spremenite.

Nujno

Vedno vklopljeno

Vaša prijava, vaše akcije v tej napravi, vaše nastavitve, priporočilna koda za ta obisk in ta izbira sama.

Šteje oglede strani, da vidimo, kaj uporabljajo trenerji; v aplikaciji meri tudi hitrost nalaganja in sporoča napake, z ID-jem obiska v piškotku _bs. Izklopljena je, dokler je ne vklopite. Izklop velja od naslednje strani, ki jo odprete.

Politika zasebnosti