SlongeHoops
Slovenščina
Samodejno (brskalnik)
Odprite aplikacijo
Meni

U12: košarkarske vaje

Vse vaje iz knjižnice, ki ustrezajo tej starostni skupini, od najlažje. Odprite katero koli v aplikaciji in postane vaša, da jo spreminjate.

Vaje
73
Težavnost
Začetnik · 38Srednja raven · 35
Minute
4–12 min
Razvija
MetZaključekRokovanje z žogoPodajanjeDelo nogObrambaSkokKondicijaIgralna inteligencaTranzicijaEkipna igraOgrevanje
Zaključek

Mikanova vaja

ZačetnikU10–Odrasli5 minRokovanje z žogo

Cikcak vodenje med stožci

ZačetnikU8–U148 minKondicija

Šprinti do črt (samomorilci)

ZačetnikU10–Odrasli5 minSkok

Zapiranje za skok in boj za žogo

ZačetnikU10–U188 minObramba

Closeout in oviranje meta

ZačetnikU10–Odrasli8 minMet

Okoli sveta

ZačetnikU8–U148 minMet

Tehnika meta

ZačetnikU8–Odrasli6 minMet

Izločanje

ZačetnikU8–Odrasli10 minMet

Met v paru

ZačetnikU10–Odrasli10 minMet

Metalske zvezde

ZačetnikU8–U1410 minZaključek

Polaganje po korakih

ZačetnikU8–U1210 minZaključek

Močno polaganje

ZačetnikU10–Odrasli6 minZaključek

Polaganja v parih čez celo igrišče

ZačetnikU10–Odrasli8 minRokovanje z žogo

Vodenje na ukaz

ZačetnikU10–Odrasli10 minRokovanje z žogo

Polaganja iz hitrega vodenja

ZačetnikU8–U146 minPodajanje

Bik v krogu

ZačetnikU10–U168 minPodajanje

Podajanje v parih

ZačetnikU8–U146 minPodajanje

Podajanje v zvezdi

ZačetnikU8–U166 minPodajanje

Deset podaj

ZačetnikU10–Odrasli10 minPodajanje

Dva proti enemu brez izgube žoge

ZačetnikU8–U126 minDelo nog

Sonožna zaustavitev, pivot, podaja

ZačetnikU8–U126 minDelo nog

Rdeča luč, zelena luč

ZačetnikU8–U125 minDelo nog

Serija iz trojne grožnje

ZačetnikU10–U168 minObramba

Closeout 1 na 1

ZačetnikU10–Odrasli8 minObramba

Obrambno ogledalo

ZačetnikU8–U125 minObramba

Drsni koraki čez raketo

ZačetnikU10–Odrasli5 minObramba

Skupinski obrambni drsni koraki

ZačetnikU8–U145 minSkok

Zapiranje v krogu

ZačetnikU10–U166 minKondicija

Agilnost v raketi

ZačetnikU12–Odrasli8 minKondicija

Boj za prosto žogo

ZačetnikU10–Odrasli8 minKondicija

Šprint, drsenje, tek nazaj

ZačetnikU10–Odrasli5 minEkipna igra

Podaj in pojdi

ZačetnikU8–U148 minEkipna igra

Podaj, vteci, zamenjaj

ZačetnikU8–U148 minOgrevanje

Dinamično ogrevanje v vrstah

ZačetnikU8–Odrasli8 minOgrevanje

Ravnotežje: poskok in zaustavitev

ZačetnikU8–Odrasli5 minOgrevanje

Ogrevanje za preprečevanje poškodb

ZačetnikU12–Odrasli12 minOgrevanje

Skok in doskok

ZačetnikU8–Odrasli6 minOgrevanje

Polaganja iz dveh kolon

ZačetnikU8–Odrasli6 minMet

Met iz curla okoli stolov

Srednja ravenU12–Odrasli10 minDelo nog

Od lestve do zaključka

Srednja ravenU12–Odrasli10 minPodajanje

Osmica v treh

Srednja ravenU12–Odrasli10 minMet

Met po vtekanju

Srednja ravenU12–Odrasli8 minMet

Met od komolca do komolca

Srednja ravenU12–Odrasli8 minMet

Prosti meti pod pritiskom

Srednja ravenU12–Odrasli10 minMet

Met 3-2-1

Srednja ravenU12–Odrasli10 minZaključek

Polaganja z dohitevanjem

Srednja ravenU12–Odrasli8 minZaključek

Drop step in močan zaključek

Srednja ravenU12–Odrasli8 minZaključek

Hook iz skoka

Srednja ravenU12–Odrasli8 minZaključek

Serija obratnih polaganj

Srednja ravenU12–Odrasli8 minRokovanje z žogo

Napad in vodenje nazaj

Srednja ravenU12–Odrasli8 minRokovanje z žogo

Vodenje skozi špalir

Srednja ravenU10–U1610 minPodajanje

Podajanje v štirih kotih

Srednja ravenU10–Odrasli6 minPodajanje

Podaja na post

Srednja ravenU12–Odrasli10 minPodajanje

Podajanje v treh koridorjih

Srednja ravenU12–Odrasli8 minDelo nog

Pivot v štirih kotih

Srednja ravenU10–U166 minDelo nog

T-test agilnosti

Srednja ravenU12–Odrasli6 minObramba

Podvojitev v krogu

Srednja ravenU12–Odrasli8 minObramba

Obrambno izpadanje

Srednja ravenU12–Odrasli12 minObramba

Premiki cone 2-3

Srednja ravenU12–Odrasli12 minObramba

Preprečevanje sprejema na krilu

Srednja ravenU12–Odrasli8 minObramba

Cikcak obramba

Srednja ravenU10–Odrasli8 minSkok

Vdor na skok in popravek

Srednja ravenU12–Odrasli8 minSkok

Superman skok

Srednja ravenU12–Odrasli4 minSkok

Vaja tapkanja

Srednja ravenU12–Odrasli5 minSkok

Zapiranje s šibke strani

Srednja ravenU12–Odrasli8 minIgralna inteligenca

Branje backdoor vtekanja

Srednja ravenU12–Odrasli10 minIgralna inteligenca

Branje 2 na 1

Srednja ravenU10–Odrasli8 minTranzicija

Prva podaja in zapolnjevanje koridorjev

Srednja ravenU12–Odrasli10 minTranzicija

Neprekinjeno 2 na 2

Srednja ravenU12–Odrasli8 minEkipna igra

Razporeditev pri prodoru in podaji ven

Srednja ravenU12–Odrasli10 minEkipna igra

Podaj in blokiraj na šibki strani

Srednja ravenU12–Odrasli10 minEkipna igra

UCLA vtekanje

Srednja ravenU12–Odrasli8 minOgrevanje

Postavitev noge, sprememba smeri in poskoki

Srednja ravenU10–Odrasli6 min

Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu.

Prebrskajte vaje

Nastavitve zasebnosti

Vaša izbira se 12 mesecev hrani v piškotku sh_consent, ki si ga delita spletno mesto in aplikacija. Tukaj jo lahko kadar koli spremenite.

Nujno

Vedno vklopljeno

Vaša prijava, vaše akcije v tej napravi, vaše nastavitve, priporočilna koda za ta obisk in ta izbira sama.

Šteje oglede strani, da vidimo, kaj uporabljajo trenerji; v aplikaciji meri tudi hitrost nalaganja in sporoča napake, z ID-jem obiska v piškotku _bs. Izklopljena je, dokler je ne vklopite. Izklop velja od naslednje strani, ki jo odprete.

Politika zasebnosti