Preskoči na sadržaj

U12: košarkaške vežbe

Sve vežbe iz biblioteke koje odgovaraju ovoj uzrasnoj kategoriji, od najlakše. Otvorite jednu u aplikaciji i postaje vaša, pa možete da je menjate.

Vežbe: 73
Težina: Početnik · 38Srednji nivo · 35
Minuti: 4–12 min
Razvija: Šut Završnica Baratanje loptom Dodavanje Rad nogu Odbrana Skok Kondicija Košarkaška inteligencija Tranzicija Timska igra Zagrevanje

Mikan vežba

PočetnikU10–Odrasli5 min Baratanje loptom

Cik-cak dribling oko čunjeva

PočetnikU8–U148 min Kondicija

Sprintovi do linija (samoubice)

PočetnikU10–Odrasli5 min Skok

Blokiranje za skok i borba za loptu

PočetnikU10–U188 min Odbrana

Closeout i ometanje šuta

PočetnikU10–Odrasli8 min Šut

Oko sveta

PočetnikU8–U148 min Šut

Tehnika šuta

PočetnikU8–Odrasli6 min Šut

Nokaut

PočetnikU8–Odrasli10 min Šut

Šut u paru

PočetnikU10–Odrasli10 min Šut

Šuterske zvezde

PočetnikU8–U1410 min Završnica

Polaganje po koracima

PočetnikU8–U1210 min Završnica

Snažno polaganje

PočetnikU10–Odrasli6 min Završnica

Polaganja u paru preko celog terena

PočetnikU10–Odrasli8 min Baratanje loptom

Dribling po komandi

PočetnikU10–Odrasli10 min Baratanje loptom

Polaganja iz brzog driblinga

PočetnikU8–U146 min Dodavanje

Bik u krugu

PočetnikU10–U168 min Dodavanje

Dodavanje u paru

PočetnikU8–U146 min Dodavanje

Dodavanje u zvezdi

PočetnikU8–U166 min Dodavanje

Deset dodavanja

PočetnikU10–Odrasli10 min Dodavanje

Dva protiv jednog bez gubljenja lopte

PočetnikU8–U126 min Rad nogu

Zaustavljanje skokom, pivot, dodavanje

PočetnikU8–U126 min Rad nogu

Crveno svetlo, zeleno svetlo

PočetnikU8–U125 min Rad nogu

Serija iz trostruke pretnje

PočetnikU10–U168 min Odbrana

Closeout 1 na 1

PočetnikU10–Odrasli8 min Odbrana

Odbrambeno ogledalo

PočetnikU8–U125 min Odbrana

Klizni koraci kroz reket

PočetnikU10–Odrasli5 min Odbrana

Grupni odbrambeni klizni koraci

PočetnikU8–U145 min Skok

Blokiranje u krugu

PočetnikU10–U166 min Kondicija

Agilnost u reketu

PočetnikU12–Odrasli8 min Kondicija

Borba za ničiju loptu

PočetnikU10–Odrasli8 min Kondicija

Sprint, klizanje, trčanje unazad

PočetnikU10–Odrasli5 min Timska igra

Dodaj i idi

PočetnikU8–U148 min Timska igra

Dodaj, utrči, zameni

PočetnikU8–U148 min Zagrevanje

Dinamičko zagrevanje u kolonama

PočetnikU8–Odrasli8 min Zagrevanje

Ravnoteža: poskok i zaustavljanje

PočetnikU8–Odrasli5 min Zagrevanje

Zagrevanje za prevenciju povreda

PočetnikU12–Odrasli12 min Zagrevanje

Skok i doskok

PočetnikU8–Odrasli6 min Zagrevanje

Polaganja iz dve kolone

PočetnikU8–Odrasli6 min Šut

Šut iz kerla oko stolica

Srednji nivoU12–Odrasli10 min Rad nogu

Od lestvi do završnice

Srednji nivoU12–Odrasli10 min Dodavanje

Osmica u troje

Srednji nivoU12–Odrasli10 min Šut

Šut posle utrčavanja

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Šut

Šut od lakta do lakta

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Šut

Slobodna bacanja pod pritiskom

Srednji nivoU12–Odrasli10 min Šut

Šut 3-2-1

Srednji nivoU12–Odrasli10 min Završnica

Polaganja uz sustizanje

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Završnica

Drop step i snažna završnica

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Završnica

Hook iz skoka

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Završnica

Serija polaganja unazad

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Baratanje loptom

Napad i dribling unazad

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Baratanje loptom

Dribling kroz špalir

Srednji nivoU10–U1610 min Dodavanje

Dodavanje u četiri ugla

Srednji nivoU10–Odrasli6 min Dodavanje

Ubacivanje lopte na post

Srednji nivoU12–Odrasli10 min Dodavanje

Dodavanje u tri koridora

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Rad nogu

Pivot u četiri ugla

Srednji nivoU10–U166 min Rad nogu

T-test agilnosti

Srednji nivoU12–Odrasli6 min Odbrana

Udvajanje u krugu

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Odbrana

Odbrambeno ispadanje

Srednji nivoU12–Odrasli12 min Odbrana

Pomeranje zone 2-3

Srednji nivoU12–Odrasli12 min Odbrana

Sprečavanje prijema na krilu

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Odbrana

Cik-cak odbrana

Srednji nivoU10–Odrasli8 min Skok

Uletanje i popravka

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Skok

Supermen skok

Srednji nivoU12–Odrasli4 min Skok

Vežba tapkanja

Srednji nivoU12–Odrasli5 min Skok

Blokiranje sa slabe strane

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Košarkaška inteligencija

Čitanje utrčavanja iza leđa

Srednji nivoU12–Odrasli10 min Košarkaška inteligencija

Čitanje 2 na 1

Srednji nivoU10–Odrasli8 min Tranzicija

Prvi pas i popunjavanje koridora

Srednji nivoU12–Odrasli10 min Tranzicija

Neprekidno 2 na 2

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Timska igra

Raspored za prodor i izbacivanje

Srednji nivoU12–Odrasli10 min Timska igra

Dodaj i postavi blok na slaboj strani

Srednji nivoU12–Odrasli10 min Timska igra

UCLA utrčavanje

Srednji nivoU12–Odrasli8 min Zagrevanje

Postavljanje noge, promena pravca i poskoci

Srednji nivoU10–Odrasli6 min

Pokrenite je, nagnite teren, prilagodite je svom treningu.

Pregledajte vežbe