VežbaBroj faza: 2Traje 3.6 s
Hook iz skoka
Igrači na postu čekaju ispod koša. Prvi izlazi na blok, hvata loptu od trenera na krilu, zakoračuje u reket bočno prema obruču i izbacuje hook jednom rukom sa telom između lopte i odbrambenog. Zatim sledeći sa drugog bloka drugom rukom.
- Razvija
- Završnica
- Težina
- Srednji nivo
- Uzrast
- U12–Odrasli
- Minuti
- 8
- Igrači
- 2–6
- Treneri
- 1
- Lopte
- 1
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite teren, prilagodite je svom treningu. Besplatno za početak. Bez naloga, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Ramena bočno prema obruču: telo je štit između lopte i odbrambenog.
- Druga ruka ostaje na lopti do izbačaja.
- Odraz unutrašnjom nogom i podizanje kolena šuterske strane.
- Izbačaj visoko, ruka ide gore pored uha; iz ugla o tablu.
Faza po fazu
1Faza 1
P1 zauzima post na desnom bloku i hvata. Pogled preko unutrašnjeg ramena, korak u reket levom nogom, desno koleno gore i hook desnom rukom, druga ruka na lopti do izbačaja.
- P1 utrčava ka desnom niskom postu
- C dodaje igraču P1
- P1 utrčava ka desnom niskom postu
- P1 šutira
2Faza 2
P2 na levom bloku: korak unutra desnom nogom, hook levom rukom. P1 uzima skok i ide na kraj kolone ispod koša.
- P2 utrčava ka levom niskom postu
- C dodaje igraču P2
- P2 utrčava ka levom niskom postu
- P2 šutira
- P1 utrčava ka levom dunker spotu
Varijante
- Zagrevanje: ispod obruča, naizmenično hook desnom i levom rukom bez prekida.
- Ulazni korak: počnite korak od bloka pod 45 stepeni, korak u reket i hook, pa korak ka čeonoj liniji i hook drugom rukom.
- Dodajte odbrambenog sa jastukom koji gura šutera.