CvičeníPočet fází: 2Trvá 3.6 s
Hák z výskoku
Pivoti čekají pod košem. První vyjde na nízký blok, chytí přihrávku od trenéra z křídla, udělá krok do vymezeného území bokem k obroučce a pustí jednoruční hák, tělo mezi míčem a obráncem. Pak další z druhého bloku druhou rukou.
- Trénuje
- Zakončení
- Obtížnost
- Mírně pokročilý
- Věk
- U12–Dospělí
- Minuty
- 8
- Hráči
- 2–6
- Trenéři
- 1
- Míče
- 1
- Pomůcky
- Bez pomůcek: jen hráči a míče.
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Ramena bokem k obroučce: tělo je štít mezi míčem a obráncem.
- Volná ruka zůstává na míči až do vypuštění.
- Odrazte se z vnitřní nohy a zvedněte koleno na straně střelecké ruky.
- Pusťte vysoko, paže jde nahoru kolem ucha; z úhlu přes desku.
Fázi po fázi
1Fáze 1
P1 se postaví na pravý nízký blok a chytí. Pohled přes vnitřní rameno, krok do vymezeného území levou nohou, pravé koleno nahoru a hák pravou, volná ruka na míči až do vypuštění.
- P1 sbíhá na pravý dolní post
- C přihrává hráči P1
- P1 sbíhá na pravý dolní post
- P1 střílí
2Fáze 2
P2 na levém bloku: krok pravou nohou, hák levou. P1 doskočí a jde na konec zástupu pod košem.
- P2 sbíhá na levý dolní post
- C přihrává hráči P2
- P2 sbíhá na levý dolní post
- P2 střílí
- P1 sbíhá na levé místo vedle koše
Varianty
- Rozcvička: pod obroučkou střídejte háky pravou a levou bez přestávky.
- S krokem: start krok od bloku pod úhlem 45 stupňů, krok do vymezeného území a hák, pak krok k základní čáře a hák druhou rukou.
- Přidejte obránce s žíněnkou, který do střelce strčí.