Hák je střela jednou rukou bokem ke koši. Střelec natočí volné rameno k obroučce, drží míč vzadu, kde ho chrání tělo, a pouští ho nahoru a přes rukou, která je dál od obránce. Aby ho obránce zablokoval, musí sáhnout přes střelce, a to bývá faul.
Proč ho trenéři používají
Protože je to střela zblízka, kterou je nejtěžší zablokovat. Pivot, který umí střílet jen čelem ke koši, potřebuje prostor, který mu dobrý obránce nedá. S hákem může skórovat přes vyššího obránce z místa, aniž by se předtím otočil čelem ke koši.
Funguje také oběma rukama. Pivot, který umí hák do středu i k základní čáře, nutí obránce hádat, které rameno bránit.
Rodina
- Sky hook. Klasika: z jedné nohy, dlouhý švih paže, vypuštění v plné výšce. Střela, kterou proslavil Kareem Abdul-Jabbar.
- Hák z výskoku. Verze, kterou dnes učí většina trenérů: krok do vymezeného území, odraz z obou nohou, míč vysoko a vypuštěný nahoře.
- Krátký hák. Nejkratší, přímo u obroučky, jen o málo víc než pohyb zápěstím. První hák, který se mladí hráči naučí.
Jak se to dělá
- Bokem. Volné rameno k obroučce, míč na vzdálenější straně těla.
- Volná paže jako štít. Pokrčená a nahoře, bez odstrkování obránce.
- Vypuštění nahoře. Zápěstí přenese míč přes, z bloku jemně o desku.
- Obě ruce. Střed i základní čára, aby si obránce nemohl sednout na jedno rameno.
Cvičení
Mikanovo cvičení, plynulé krátké háky nebo dvojtakty se střídáním stran pod obroučkou, buduje cit a práci nohou. Cvičení háku z výskoku přidává chycení na bloku a krok do vymezeného území. Spolu s drop stepem a up-and-underem dává hák pivotovi tři odpovědi na jednoho obránce.
Otázky
Co je hák v basketbalu?
Střela jednou rukou s rameny bokem ke koši. Střelec drží tělo mezi obráncem a míčem a pouští ho rukou, která je dál od obránce, takže k zablokování musí obránce sáhnout přes něj.
Jaký je rozdíl mezi hákem a hákem z výskoku?
Klasický hák se střílí z jedné nohy s dlouhým švihem paže. Hák z výskoku je moderní, kratší verze, z obou nohou po kroku do vymezeného území, s míčem vysoko. Většina trenérů učí nejdřív hák z výskoku.
V jakém věku by se hráči měli naučit hák?
Krátký hák přímo u obroučky se dá učit, jakmile hráči dokončují dvojtakty oběma rukama, obvykle kolem U12. Hák z výskoku z bloku přichází, až je práce nohou v postu jistá.